HJEEELP- 47 timer uten røyk nå, og jeg sliter... sliter virkelig.
Noen som har tips og gode råd for å klare dette...uten tabletter,røykeplaster osv. Noe man kan spise for å minske suget (helst ikke sjokolade, hehe)
Går jo ihvertfall helt galt om man må erstatte det røyksuget med søtsaker, hjeeeeeeelp.
Trodde faktisk ikke at det ville være så hardt:(
Gode råd og tips mottas med takk :):)
Er vel en skummel ting med å slutte å røyke, har jeg hørt.
Og det er at folk legger på seg masse fordi de kompenserer med å spise.
Du får prøve tyggis eller noe sånt.
<----->
Det er en tråd lenger ned om akkurat dette: http://sukker.no/dating-forum/578883-Tips+til+r%F8ykeslutt.html
Ta deg en joggetur.
Og motiver deg med det at om du klarer å holde deg unna røyken, så blir du mange ganger mer attraktiv på sukker ;P
<----->
Sutt på en blyant.
Ikke erstatt det med noe. Det vil mest sannsynlig bare gi deg problemer senere (Selv om det bare skulle være halstabletter eller noe).
Gjør noe aktivt! Kom deg opp av sofaen og ut døra. Hver gang du blir rastløs og stressa og kjenner at du har behov for det. Eller gjør noe annet du liker, der du får tankene over på noe annet.
Lykke til :)
drikk et glass vann, eller puss tenner, det hjelper for akutt røykesug.
eller avled deg selv fra tanken, så hjelper der ser du.
litt mer langsiktig kan du prøve å identifisere den aktuelle triggeren, se sammenhengen og konkluder med at du ikke skal røyke.
f.eks, du ser på tv, det kommer reklame, du pleier å røyke i reklamepausene, nå det kommer reklame får du røyketrang, du identifiserer det, og reprogramerer deg selv ved å si at du ikke trenger å røyke pga at det er reklame på tv, må nok gjentas noen ganger, og det er utrolig hvor mange ulike situasjoner som trigger.
når du har identifisert en eller flere triggere for ditt røykesug, kan for deg selv registere når du møter på triggere og velger å ikke røyke, da er det viktig å gi deg selv ros og annerkjennelse for at du tok andre valg enn du vanligvis ville gjort, og at du gir deg selv ros for at du gjenkjente risikosituasjonen og tok kontroll, istedet for at situasjonen tar kontroll over deg.
Klarer ikke drikke kaffe uten røyken- så det blir ikke ett problem.
Hadde jeg hatt kjæreste hadde jeg ikke vært på sukker- så sex hver gang jeg vil ha en røyk blir litt problematisk (flaks jeg har to friske hender ) ;)
Ut å gå hver gang går jo heller ikke- suget er værst på kvelden, og som NÅ- men kan jo ikke gå ut å la ungene være hjemme alene:(
Gi meg styrke!!!!!!!
kan ikkje hjelpe for eg pleier å ta meg ein røyk da:) det hjelper vertfall hehe
@småtrøtt - ikke dumt, høres veldig logisk ut, og kongnetivt ut.....
men det er jo det der med å kunne oppskriften, men ikke få det til likevel :(
Har en elendig viljestyrke- er det som er mitt problem...
"og som NÅ- men kan jo ikke gå ut å la ungene være hjemme alene:(
Gi meg styrke!!!!!!!"
Vel, da er jo redningen i kveld å ikke ha noe røyk liggende hjemme.
Disse asketiske eremittene som trakk seg tilbake til ødemarken for å meditere og komme nærmere gud osv. pleide innimellom å merke seksualdriften og få lyst til å bedrive syndig selvbesmittelse. Et av triksene for å forhindre dette, var å sørge for at de forbandt lystene med negative opplevelser. F.eks. var det meget effektivt å rulle seg naken i brennesle når de kjente følelsen komme snikende.
Nå er vel brenneslesesongen stort sett ferdig, men kanskje dette kan gi inspirasjon til andre, lignende metoder?
Veldig bra- tar av meg hatten for alle dere som har klart det- både med røyk og snus.
Har ikke vært en enorm stor røyker- ca 10 i døgnet, pluss litt til på fest osv da....hadde aldri trodd det skulle være så ille som jeg har det nå.
Men får jo bare stå igjennom lidelsene som CreativOne sier her.....
Det er helt vanlig reaksjon når man sluter å røyke og vi alle eks-røykere har vært i samme situasjon!
Du får bare innse at røyksuget kommer, ikke stress:-)
Søk på nettet om hva som skjer når du slutter å røyke, masse positve ting!
Kjøp inn farris
Gjør som noen allerede har nevnt, puss tenner etc etc
Begynn å tren, da merker du hvorfor du en god grunn til hvorfor du sluttet å røyke. Og du kan tenke at nå har du faktisk "bygd opp" kapasiteten på oksygen-nivået i lungene dine, kontra å ødelegge alt arbeidet etterpå med siggen i hånda.
Dessuten blir du mer positiv av å trene
Ellers så vil jeg si at søtsaker er det bare å spise
Hva er faren med å gå opp noen kilo og bli kvitt det igjen, kontra å bruke masse penger på noe som gjør at du lukter vondt og ødelegger helsa di.
De kiloene går av igjen!!
Nå lukter du bedre, får fine tenner, kan unne deg noen tusen på nye klær i måneden og generelt slipper å stå ute å fryse i kulda i vinter unødig
Hjelper å endre på vanene sine, men hvis du tenker at du aldri kan ta et glass vin, øl, kaffe etc uten røyken, så må du snu den tankegangen. Det er stress!
Nyt alt og unn deg gjerne et glass vin når du mener selv du fortjener en "belønning" på kvelden :)
Det er verst mellom 6-10 dager, etter 3 uker så skal jeg love deg at DA merker du forskjell!:)
Finnes sånne urtesigaretter som du kan kjøpe for å hjelpe på trangen hvis behovet er sterkt.
Lykke til!!!
Hilsen en eks-røyker (som ingen trodde ville klare å slutte)
@Virgo30 THANK YOU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:)
Skal gjøre mitt beste her.
Snakk med legen din. Det er noen tabletter som gjør det enkelt å slutte. Husker ikke navnet i farten
Nå er det vel brått 48 og en halv time uten røyk, så det er tydelig at denne tråden har noe for seg. =)
jeg tror at Carrs bok heter "endelig ikke-røyker", men det er vel bare en detalj.
tidligere nevnte legemiddel som fjerner cravinga heter Champix, det får du på resept.
hvordan går det forresten?
Snu tanke gangen og tenk heller på at du har hatt 47 + timer med renere lunger og friskere luft. Du har hatt 47 timer som ikke-røyker ;) Bra!! Og bedre blir det, det kan jeg love :)
Ps. Jeg er enig, den boka er fantastisk! Hjalp meg :)
Tenk på noe annet.
Det finnes en ikke så kjent røykesluttmedisin som heter Sjampix (Ja, seriøst! :-) )
Om du sprekker, snakk med legen din om denne. Den hjelper ikke alle, men hos dem den hjelper, blokkerer den reseptorer i hjernen, så du ikke får 'belønning' for å røyke, og etter noen uker eller måneder, er røyksuget borte, eller rettere sagt, det returnerer ikke.
Bedre enn nikotintyggegummi som tross alt ikke tar bort det egentlige problemet som jo er nikotinavhengigheten!
Lykke til! :-)
all den snakken her gav meg lyst på en snus. Ta deg en snus :)