Trening og kostholdstråd

Økt #4 21 unnagjort💪

Hmmm..skal dra meg over dørstokken om kort tid og prøve ta deg igjen

Jeg vil vaffal ikke ha d du har spist i dag@ patent...kan umulig være skumnisser

Jeg er fornøyd om jeg greier bli halvparten så sprek som erta🤗 plomme kanskje

Knekkebrød m skumnisse..må jo "rydde" ut jula

Kunne tenke meg begynne å løpe..har du løpt alltid? @erta..når r man for gammel til d..

Fluesopp-pizza?

🤣@erta

Forum ass - gotta love it😍

Man blir aldri for gammel for fysisk aktivitet. Ingenting nevnt, ingenting glemt. ☺️

Faen @Erta - det ække lov med flere økter om dagen 😂

#5
Markløft+++
Kroppen liker ikke årstiden.
Stiv og støl.
Har ikke noe med alder å gjøre nei😂

Du er helt rå Erta💪🤩

#6...mølleløping + litt calisthenics💪
Trening er faen meg roten til mye positivt🙏

#7 unnagjort💪
Resten av kvelden er det sofatiiiiid🙏
Erta gunner vel på to-sifret💥

Hva skjer her da?
Mystiske tall og koder..
Er det Bingo-tråden?
🤓🧐

#8

Jeg har akkurat spist en stor pose cheez doodles. Krevde ikke trening i det hele tatt!

@Patent
Da tør jeg ihvertfall ikke nevne den fantastiske tv-serien jeg følger med på (sesong 52, episode 102)
Lover å skjerpe meg. En annen dag.

Fotobevis?😂

Jeg har satt manualene fram i stuen🤗

#9💥

Kom igjen påanigjen - kjør på💪😃

To morrow 2 morow..nå har jeg drukket for meget vin :crazy_face:

Var nesten en økt i seg selv å bære de inn😆 har fortjent vin i dag..rester, unngå matsvinn er OG viktig

Er d din arm?

Skjønner, merkelig hvor mye styr enkelte utsetter seg for, kun for å ta et kult bilde😄

Gidd du gi meg nr til ridderen?

Arm ridder👍😂 Kul patent Patent😃

Takk ???? og om han kun besitter en arm så går d heeeelt fint.(. fin arm..må tilhøre en rar mann)

Lar meg tilfredsstilles av denne nissen jeg 😄 er egentlig ikke så opptatt de levende

Vurderte å trene hver eneste dag i 2021, men kroppen protesterer - merkelig😜
Så, i dag ble det bare en deilig times rusletur i Tigerstaden.
Viktig å la kroppen restituere og bygge seg opp etter mye trening🙏

D er minst like viktig..såpass vet t.o.m jeg.. jeg har restituert i 6 mnd nå..akkurat d er kanskje litt i overkant

Ååå ærre sånn kroppen fungerer🤯 Belastningen har vært enormous, mulig jeg fanget et virus...variablene/unnskyldningene er så mange at jeg husker ikke helt 😆

#10
Knebøy💪

Jeg har stadig vekk ventet på disse rådene som jeg har trodd skulle komme her, men nå ser jeg at det står rening og kostholdsTRÅD. Det var jo noe helt annet. Briller er en fin oppfinnelse.

Råd:
Tren litt hver dag
Spis sunt
Sov godt
Repeter til det blir en vane
Sånn...easy peacy😊

Jeg tar uforbeholden selvkritikk, i det jeg innser at det burde ringt en bjelle for mange dager siden, ettersom det aldri kom faktiske råd her. Det var kanskje en ubevisst lettelse over at de ikke kom, fordi jeg i så fall kunne kommet til å føle en slags plikt til å forsøke å etterleve, om ikke alle, så i hvert fall noen av de.

Tenkte du på rådet som omhandler hvilken vei man bør åpne flaska @Patent?

Det er sant😊
Hadde vært morsomt å sette pilen motsatt vei. Da ville de to "forbudene" blitt overflødig kanskje.

Absolutt optimalt å variere mellom muskelgruppene @Patent.
Viktig at musklene får hvile og vokse💪
Man kan f.eks trene overkropp på dag A og ben på dag B, og kjøre dette hver mandag, onsdag og fredag. 3 styrkeøkter i uka er en god start, og egen kroppsvekt duger fint for mange - ihvertfall i starten.
De andre dagene i uka kan man legge inn noen lette løpe/gåturer.
Viktig å starte pent - trening må være lystbetont...og enkelt.
Og, takk for hyggelig kompliment🙏

Ukene blir slik:
1: A B A
2: B A B...osv
Bare en liten presisering der altså????

....egen kroppsvekt duger fint for mange....???? Hva menes?:crazy_face:🤣😅

Ha ha ha @mary😉

Skulle gjerne trent med andres kroppsvekt💥

For en masing om trening. 🤣 😂

#11

Jeg husker ikke @Erta - det har blitt for mange dater🙈
Begynner faen meg å lure på om det er meg det er noe galt med.

Nooooot💥????😂

Joda

Neida

Ja, vet du hva - jeg droppet det😂
Skulle egentlig på mandag forrige uke.
Jeg er ikke rundbrennertypen🙈

#12????

????=

Patent👍😂

#13

Hm. Kommet ut av tellinga allerede?

Kan godt se noen bilder av Oles .... jaaa, biceps... idet han gjør en av øktene sine?!:crazy_face:

Fine blodårer der Ole B 😘

Tusen takk @Klemz🙏😘

Hvordan er livet @Bigluv?

Synes jeg observerte drømmeårer 🤩
Spisser nåla 😋

Hva har du i sprøyta @Tussa?😅

Livet er fascinerende @Bigluv.
Det er godt med tid til refleksjon i disse tider.
Kanskje altfor mye.
Selv jobber jeg med å fokusere på det jeg påvirker.
Alt annet får bare gå sin gang.

Tenkte vel mer på å trekke ut enn å sprøyte inn i den armen der da 😅
Btw.. Sunn livsinnstilling du har der Brumm!

Egentlug burde profilbilde være en arm...tror besøksfordelingen hadde endret seg da😆

Ahaaa...skjønner @Tussa...blod???? Skummelt å tappe for mye.
En viss kroppsdel trenger betydelige mengder for å stå opp😉

Lov å teste @Påan - rekk ut en...arm😊

Jeg har stålkontroll på tapping..tar nødvendige mål først og tapper ikke en dråpe mer enn at du har nok😄

Har null å by på selv😆 pinglearm

#1 -21
La på 3 kubber i Jula, men nå er feiringen over😊Var skikkelig godt å begynne og brenne det opp nå😉
Kroppen fungerte veldig bra, så nå er det bare å kjøre på👍

Veldig bra vær, blitt mange turer i år, men var godt komme i gang på treningssenteret.

Bra jobba ØyStein💪
Godt å komme igang😊

Takk Ole😊
Veldig godt å være i gang.

Var på gå tur med Kjøtere i dag, da plutselig motoren startet🙈Begynte bare å løpe😄 Var utrolig herlig, med en uventet treningsøkt. Nesten like godt som spontan sex, bare nesten. Godt å få brukt kroppen, kjenne det funker, kjenne energien💪🏻

#2 -21

Du leder Erta 👏👏

Erta er uslåelig💥💪
ØyStein er i siget💪
Tittet på profilen hans - både sprek OG handy - her gjeller det å smi mens jønnet er varmt damer - spontansex blir det sikkert også💥💥💥🤩
Selv logger jeg #16🤙
Mmmm...spontanseeeeex🤤

#skryt😉

Nå ble jeg skikkelig nervøs Erta😉
#17

Mmmmm...nå fikk jeg skikkelig skremmende bilder på netthinnen her😇

😘

Nå føler jeg snart at det begynner å bli altfor folksomt i bakgården din altså, Erta. Just sayin'. 😳

#18
Tror det blir hviledag i morgen.
Skal gå tur, men det teller ikke som trening for denna karen💪😉

Jo da, Ole - gi deg selv litt slack😜

Har fått meg sånn skritteller appellernoe jeg - særs fornøyd med det:crazy_face:

Ja, det hadde vært superkoselig😊
Vi kan jo gå oss svette og gode, og avslutte med den pilsen vi snakket om😉

My da, be kind😎 med disse to duene

Trives på «bondelandet»🙏😊
Særlig nå som jeg slipper å ta toget til jobb i Osjlo💥

#1 .. på tide på tide. Spinning:)

Første date er som å skli rundt på glattisen i seg selv😂
Men, bra jobba @påan💪
#19 i boks

Helt sant Ole brum😄 har gangsperr i ryggen.. usikker på om det var spenningen, isen el generell utilpasshet som er årsaken🤔

Spenningen er altså spinning her jeg kommer fra..

#20
Nå...øl👊

#21
Knebøy ++💪

Sjælass🤩

#3...danset i en time. Både gøy og hjermetrim 😆

Skal bli skjerpings..må bare begynne rolig pga skade..snart full guffe????

Jadda - her trenes det💥????💪

#22: løping + pullups, dips mm
#23: markløft++

God natt💫

Hva er powerwalk @Erta ? 😅

Voldsomt til vanskelig du skulle være da 🙄🤦🏻‍♂️ Erta .???? har andre ting og Google 😁

#24
Nå kan du puste igjen Patent, men bare litt - for nå kommer snart 25💥😂

Trening er fantastisk fin terapi, og det trengs i disse dager😜
Ble trening utendørs i dag.
Crispy❄️🙏

#4
1 time powerwalk 👌

Powersitting! Er det et begrep?

Joda, 7,5 timer på kontorstol teller d og😁 trener utholdenhet

Yess!! 💪
Og powescrolling da, fortinnsvis på fb ☺️

#30
Ferdig med 1/12 av 2021 allerede💥
Pass på å nyte livet - hver eneste dag🙏
Hvordan går det med treningen?

Hadde nr 5 i går, og siden jeg knapt har sittet ned i løpet av av dagen synes jeg det kvalifiserer til 5.5 og jeg nyter kakao m krem???? 5.5 og d er 2.2..skjerpings

Ja, samme her @My
Bare se på utviklingen min i daglige skritt - ikke bra🙈

Du er igang @påan - bra saker💪

Any time, My - any time👍😃

Apropos NRK, de har en fiffig løsning på dette med trening og kosthold. Det er bare å følge programmet til han der P3-morgen fyren - poenget er ikke å være sykelig overvektig, poenget er å overbevise seg selv og alle andre om at det ikke er farlig. For nå er det visst slik at dette er normalt i den vestlige verdenen, og da kan det jo ikke være farlig.

Ja, jeg skjønner ikke hva som skjedde med redaktørplakaten der....

For å hjelpe deg litt med rimet ditt...»å leve uten ve og vel, hva skal vi med en lege lell». Jeg mener vel at fremskritt innen forskning, medisin og hygiene har medført at snittalderen er 80, og ikke 40, som det var for noen århundrer siden, men i disse tider er det kontroversielt å vise til forskning.

Sykeliggjøring av befolkningen, derimot, er en helt annen ting. I dag er det en diagnose for alt. Det er kanskje legitimt å stille spm ved om alle disse psykologene har livets rett?

Det er mange udiagnoserte der ute og... men enig, listen over diagnoser er laaaang og litt morsom. Uten begrensninger

Om jeg skulle finne det litt vanskelig å stå opp en dag, kan jeg nesten garantere at jeg kan stikke til en psykolog å få papir på en eller annen latinsk-diagnose som sier at jeg skal holde sengen det neste året. Og dette er ikke tull!

Huff da, det var da veldig mørkt! Hva er sosiale medier i en slik sammenheng? Er sukkerforum SM? Jeg tror det er litt motsatt, verden er mindre, men allikevel større. Begrepene dine har en annen betydning i dag enn før, og kanskje er konsekvensene mer alvorlig, vet ikke. Ensom, singel, mobbet, utstøtt, fattig, trist er uansett ord med innhold som har eksistert i flere tusen år.

Genteknologi? Også hyper interessant - jeg er for! Tenk, alle mennesker kan bli perfekt - kjør på!