4 mnd - 60 økter Aug-Sept-Okt-Nov

Hei!

Jeg ser at interessen rundt trening begynner å ta seg opp igjen, samtidig som min egen trening begynner å falle i dass etter gode mnd frem til juni.

Så jeg tenkte, hvorfor ikke fortsette å motivere meg selv, og andre, ved å sette i gang en liten "motivasjonskonkurranse"!?

Fra og med AUGUST til og med NOVEMBER (122 dager), vil jeg sette mål om å utføre 60 økter med ulike aktiviteter. Dvs 3,44 økter per uke i snitt (la oss satse på minimum 1 times økter). Dette skal være mulig for Gud og enhver!?

Det kan være så mangt, som styrketrening, spinning, gåturer, fjellturer, golf, klatring, sykling, etc.

Så de som vil, kan henge seg på. Så slipper vi å se ut som noen digre tjukkaser FØR julefråtsingen tar til.

For de som vil, så kan jeg registrere alle øktene deres per uke, så blir det kanskje litt konkurranse rundt dette her!? Så kan vi bruke Forum til å skryte, motivere seg sjøl og andre. Samtidig har man kanskje en del tips til type aktiviteter og treningsmetoder man kan benytte for å komme i form eller bare vedlikeholde formen.

Så heng på, den som vil være med! :-)

Veldig fristende, hvis du merker tråden som seriøs, slik at den faktisk ER for de som melder seg på, og at de som ikke deltar respekterer det... De som vil fjase om trening kan jo evt lage en parallell tråd?:) BRA initiativ (selv om ønsket jo egentlig er å IKKE være medlem frem til november)...;)

Jeg blir med! Så gøy med et slikt initiativ.
Mine økter blir kortere enn en time pga ulike årsaker. Ok? Jeg er nemlig ikke Gud og enhver ;-)

Hmm..kordan merker eg den seriøs når den allerede e opprettet?

Korte økter går greit, men man må føle at man faktisk har vært aktiv :-)

Og greit å ha det litt kjekt innimellom og, så man ikkje går lei :-)

Takk Roken!

Høres morsomt ut! 👍🏼

Kan bli spennende å følge, jeg henger meg med :)

Hmm..Går det ikke an å legge til vedlegg?

Då kunne eg slent inn et excel-ark per uke :-)

Ja, helt enig Chillrosa, jeg tenkte mer sånn at siden roken tar initiativ til noe så bra, og direkte helsefremmende, og han har vært tydelig i innledningen, på eksempler på hva han anser som trening, så kan kanskje tråden få handle om trening-trening, som ER gøy!:)

Har trent styrke nå, med resistance bands og kettlebells, så da er jeg også igang!:) Har tatt mål rundt mage, rumpe, lår og overarmer, for det er også GØY, og ikke minst, motiverende!;)

Var med på 2 ulike "aksjoner" for å komme i form, fra februar til juni. Gikk ned 8 kilo, men merker at motiasjonen e på vei et viss sted. Hjelper ikkje på at det regner hele sommeren heller. Så for å oppretteholde, og forhåpentligvis gå ned litt til, så e det vel bare å kjøre på!?

Hvis noen føler for å lage et program for matinntak for en uke/mnd, så e de hjertelig velkommen. Eg sliter spesielt med fantasien, og heller ikkje så "lett" å spise sunt/fornuftig når man bare e en. Fort gjort at ting ikkje blir tatt opp fra frysen, eller at man ikkje gidder å spise restemat i flere dager fremover i tid :-P

Et tips er også å skrive ned alt man spiser og drikker, uavhengig av om vekt er tema eller ikke, for det er ganske interessant å kartlegge egne vaner. Kanskje finner man en forklaring på leddsmerter, hodepine, betennelser, uren hud, kvalitet på hår og negler mm. Sukker er feks godis for de gode bakteriene i kroppen, det gjør at de fråtser i sukker istedenfor å gjøre jobben sin, de "glemmer" å beskytte, og resultatet kan bli uforklarlige betennelser og uren hud. Farris inneholder mer salt enn vi trenger, og kan gi hevelser og vonde ben. For krydret mat, for mye sukker, garvesyre i rødvin og sjokolade i rause mengder trigger hodepine hos meg, red flag.

Gleder meg til å lese/dele erfaringer, og skulle jeg være så heldig å bli noens kjæreste ila høsten kommer jeg til å vise ham hvorfor jeg ønsker å fortsette å være medlem en liten stund til:) Jeg er uansett ikke så lett søkbar når jeg ikke står som online, og er helt åpen om at jeg dater:)

@Myrah. Tror eg må slutte å jobbe for å få med meg all dritten eg spiser i løpet av en mnd :-p
@Prosa: :-p Jaja...det fins vel ikkje en eneste person i verden som har en eller annen form for last!? Enten trener man for mye, eller så trener man for lite. Enten spiser man for mye, eller så spiser man for lite. Enten e man for sunn, eller så e man for usunn... uansett, så skal det vel ikkje aaaaalt for mye til for å få en positiv effekt på kropp og sjel!? :-)

Hvorfor er det INGEN som prater om trening?

Smooties/ferskpresset juice er IKKE bra, tenk hvor mye frukt/grønt som må til for å lage et stort glass, og hvor mye ekstra fruktsukker man får i seg. PLUSS at fibrene ikke kommer med. Fruktsalat eller wok er mye bedre!:)

Er trening tabu idag?

Treningsstudio e ut!? Fjellturer e in!?

Skal på fjelltur/spa til helgen😍

Heldiggris..greit med en spa etter en fin økt i fjellet. Du får kose deg masse! :-)

Smoothien er dager innafor, hvis du putter de riktige tingene i den, Myrah.. Og bruker man en skikkelig blender får man i seg alt av fibre også , null problem !(dagens annonse er betalt av Nytribullet!) 😉😁 Nå tar jeg en time styrkeløft 💪🏼🤘🏼👍🏼

-er da innafor..- skulle det stå! 🙄😜

Inspirerende tråd, og skulle vel klare 60 økter på 4mndr, bare til å gunne på det. Idag er det Kettlebell økt.

I dag e eg trøtt. Mandagen e den største drittdagen i løpet av hele uken (hvis ikkje man har ferie). Godt det e 6 dager igjen, då skal ikkje 3,5 treningsøkter være noe problem!? Hvis ikkje man utsetter og utsetter då!? Ooops..Godt man har helgen til å hente seg inn igjen på! :-)

1.august
1/60
Pusser glorien 😇
Og all treningsmobbing preller av 👍

Så herlig!😄 Det hadde jo vært litt stas om det lot seg gjøre å møtes noen ganger ila disse månedene også da, trene sammen, kanskje wine & dine også😜

Bra Tinka, du e herved"Påmeldt" Ka har du gjort for noe i dag då?

Nais hvis man kan starte slik som Tinka: For eksempel
1/60: Joggetur i 30 min, fjelltur 60 min og gold i 4 timer

golf

Kan alle de som har gjort noe i dag (med unntak av Tinka) kjøre på med "standard oppsett"?

Regner med at antall dagsøkter e tilstrekkelig? Eller vil man ha mer input?

1/60 t 1 tine styrke utfall/nedtrekk 👍🏼 done! Ed susen av flyttet møbler og store finer-plater💪🏼

Gjorde Heggeli? 😜

Gjorde jeg feil? Skulle det stå.. (Helv.. aurocorrect )

Hehe, lov å skylde på treninga, gille😄

gille: Hvis du ser vekk i fra alle skrivefeilene som sannsynligvis skyldes krampetrekninger, så gjorde du alt riktig..lett å oppdra :-)

Chill: Feiger du ut? :-p

Jeg skrev dagens økt i "feil" tråd, har du notert, roken?😊

@mYrah: notert :-)

@Chill: Ikkje eg heller...men greit å ha noen målsetninger så eg ikkje havner i latsabb-fellen igjen.. :-(

@roken
Kort fjelltur, 2 timer 😊

@myrah
God idé, forumtreningstreff med mere, kanskje en markatur før... 🍷👍

@Tinka: alt over 1 times fjelltur e jo bra :-)

Partallshelger og torsdagskvelder er perfekte for meg, Tinka!🙄

Dagens styrkeøkt/skryteststus 😜
2/60
4x8+8 reps kettlebell-swing 24 kg
4x 10 reps markløft i trapbar m lavt grep 80/85kg
4x5/8 reps pushup m strikk ( for det får jeg f.. meg ikke til uten 😂.. Jo 2 😂😂)

2/60 - 15 min oppvarming på mølle. 45 min styrke overkropp. 3t 35min rask gange i kupert terreng (2.4 mil).

Bra jobba, gille!💪👈

2/60 - 3,25 time. Fjelltur, stigning fra 1100 til 1724 moh.

Så mange sprekinger 😊
Innrømmer at jeg var ganske sliten etter fjelltur i dag, 3,25 time. Tar visst litt tid før jeg er klar for heldagsturer i fjellet etter altfor lang überslappfiskferie 😬 Innrømmer også at jeg DIGGER å "telle", ha ha. Både her og på Fitbit.

Myrah, da finner vi tid i høst, torsdager er topp. Partallshelg fint, men ikke før uti oktober, er jeg redd. Best med helg mtp å drikke vin, men vi ser an 😀

Flinke damer! :-) Har fortsatt ikkje gjort en dritt...lar dokkar få et forsprang ;-)

Lykke til med den taktikken!😉

1/60 - Løping

Bra tråd for oss førtiårskrisende. Kan dig ei love at jeg våger å følge opp, rett og slett for mange sprekinger her. Kanskje rundt juletider en gang. Tenkte foreslå sukkerevent med skitur fra Skansebakken med påfølgende middag og pakkkeutdeling til håpefulle farinadegjengere på Løvlia 24.12. Jeg kan stille med rød drakt, løsskjegg, julevom og spanskrør.

3/60 - 1 time mage/rygg/overarmer

1/60 - Fjelltur på 1,5 time og en blødende og blå tå. Så no e det game on! Bring it on bitc%#% ;-)

2/60 Styrke

God morgen, rosa ;-)

Du e flink!! :-)

Trening, aktiviteter og andre sosiale utfoldelser hjelper på humøret, formen og velvære..

Forum e som mange andre ting en tidstyv, samme gjelder internett generelt og dårlige kollegaer/venner/miljøer, etc..

Kunne godt tenkt meg å prøvd yoga, så du får gi en lyd på dine erfaringer :-)

Ikkje la andres meninger (og ihvertfall ikkje på nettet kor man egentlig ikkje skal ta ting til seg på samme måte som i rl) eller væremåte stjele så mye energi. Ta gjerne imot konstruktiv tilbakemelding/råd, men ikkje la det styre deg!

Du får ha lykke til med ferden videre til en bedre helse og en bedre hverdag!

Klem tilbake!

Har sjøl lært å puste hos kiropraktor, men jaggu meg ikkje alltid like lett å huske på å puste jevnlig

Er glad i deg vet du trollmor <3

C you IRL,- du vet hva jeg mener og hvor jeg bor,- vi sees snart! Skal lyse litt for deg også, jeg..!😍

Kjære kjære villblomst som er så vakker så vakker , som bærer en styrke i seg om så få har forstått , som leker og ler men av andre blir misforstått .Jeg vil til deg rosa skrive fra dype denne dag , at uten deg hadde forum blitt så tomt , Ditt strålende vesen ,din lekne magi med ord og glede her inne .Maken til kvinne kan en mann aldri finne .Men han som får deg vil være herre i egen borg og føle seg som en konge i et slott .Han vil juble hver dag for den gaven han har fått :-)
Og din energi kommer nå tilbake i det du leser disse ord , det forstår bare vi som tror ...Så inderlig glad i deg vi å jeg har blitt ..du vakre villblomst

Dette er jo den beste form for trening, kalles tastaturtrening på høyt nivå
:-P

4/60 - 10 km på mølla i 7.5 km/t og 15% stigning😅 Og nå, armer, mage og rumpe, løfte, stramme, definere😎

Like før du blir utestengt , Myrah..du kommer til å bli tynn som en strek

Haha, eller sterk som en okse!🐃

Kort innom her, gjester på hytta 😊

4.8: 3/60. Fjelltur, 3 timer 😇
(vandret sakte og surret avgårde i går, men det teller kanskje likevel, må medgi at det var så sakte at det ikke kan anses som trening, evt. som trening av avslappingsmusklene, men får vel for tiden 😬)

Og tråkke rundt i by er vel ikke som trening å regne, men dra koffert opp og ned trapper og ut og inn av tog/buss.. Sjekket ut fitness-rommet her,- ikke stort å ta seg til, snnet enn tredemølle, så tenker jeg får dekket akkurat det behovet 😂😂 kommer tilbake m seriøs trenings-rap over helgen 👍🏻🤘🏻💪🏻

Er det meningen at man skal poste treningsøktene sine her??

@Tinka: Du skal få for å ha fullført en økt..du har nok forbrent et par kalorier sjøl om du har dasset av gårde :-p

@gille: Vi venter i spenning.. sulling regnes ikkje som særlig kaloriholdig økt...

Det er en slags felles treningsdagbok Gent, i løpet av 60 dager.. 💪🏼👍🏼

Skal bli artig å se deg klare 60 økter på 60 dager, gille :-p

Er det det som er målet? Har faktisk dager m 2 økter 😁💪🏼

Eh..får kun 1 økt per dag..men ellers veldig bra ;-)

5/60 - 2t28min, 18 km, hvorav TI i høljeregn!😅 Skikkelig wet t-shirt økt😄

Endelig helg, på tide å ta igjen huder Myrra tanta :P

2/60 hilsen Chillrosa,- 60min rask gange! Motivasjon er på plass 💪🏼👍🏼😊

Myrah står i faresonen for å bli utestengt:-p

Synd du bor så langt unna, Mr Deshi2, ellers kunne du vært min PT denne helgen😉 Klem fra tante M

Haha, fine !

Nei bra noen står på her, det trigger jo oss andre til ji gass !

Et par timers ganske tung styrketrening i dag. Fortsatt langt igjen til gammel form og fasong, men begynner faktisk å merke at de siste ukenes ganske intense opplegg begynner å gi (små) resultater.

Bra, Herrfekt!👍👍👍👍👍

2/60 - fantastisk flott tur på golfbanen, opplett og fin natur..litt i overkant av 2 timer..rosinbollene var også gode

2/60 3t Rollerblades.

Heisann.

Her er status så langt:

Deltakere Totalt
Myrah70 5
Chillrosa 2
Pinklady 0
villblomst 0
gille 2
roken 2
Deshi2 2
Tinka 3
klippekort 2
Ørebroare 1
Haakon 1
Meadow 5

Noen eg har glemt, eller noen som e seint ute?

De som har 1 eller 0 sliter litt, men gjør en liten innats no når dokkar har hele dager fri. Lørdag og søndag blir mulig for noen turer eller en liten løpetur?

Vi som har 2 eller 3 skal vel klare det sånn akkurat.

De som har 5 bør vel legge inn en hviledag, evt ta en fin rusletur i naturen, i fjellet eller rundt et vann

Lykke til de neste to dagene! Stao no pao!

Meadow, vil du være med og rusle rundt et vann, i naturen?😁

Myrah har du hatt kroppskontakt med utenlandske menn,kan si sex kortere?

Hadde spørsmålet ditt handlet om noe som har med 60 treningsøkter ila aug-sept-okt-nov å gjøre, skulle jeg svart deg. Ikke ødelegg denne fine tråden til roken med sånt tull, er du snill.

En enkel side for beskuelse av deres progresjon per dags dato og i forhold til snitt per uke for å gjennomføre 60 økter på 4 mnd:

http://bergen2.webnode.com/

Hihi, knuse til med 6/60 først, og så en restitusjonsrusletur?😉

Piiiv, litt bakpå og ingen treningsøkt i dag dessverre.

Men jeg faktisk har gått 12000 skritt (iht. min klokke) bare ved å være INNE på hytta og lage mat til veldig mange gjester 😂 Mager trøst.

Imponert over deg, Myrah 👍💪, selv Gille vil slite med å innhente din score på 5 av 5 mulige.

@Meadow: takk...man vil vel se en bedre struktur når det har gått et par uker...men grafer e alltid kjekt å kikke på :-)

De som føler for det, kan jo motivere seg sjøl og hverandre i form av premiering/gulrot i hverdagen etter et oppnådd delmål, hovedmål, samt gjerne sette et enda sprekere mål om å gjennomføre 70 økter for eksempel, eller gå ned et viss antall kilo, bli strammere på kroppen, etc.

Gulrøtter kan jo for eksempel være en fest/sammenkomst, helgetur, nye treningsklær, PT-timer, yoga-timer etc...kanskje lettere å lure/motivere folk med på en "belønning" som de kanskje ikkje ellers hadde tørt eller orket?

Valget e dokkars! :-)

Roken, nå leste jeg først litt fort og tenkte; å nei, gulrøtter på fest! Æsj 😂

Haha, veggisparty, knaske gulrøtter og skåle i aloe vera gel😅

@Tinka: Ka med en skikkelig "treningsfest"?

Samle en gjeng en lørdag ettermiddag for eksempel kl 17, Sleng i gang noe frukt og annet snacks, ha felles oppvarmingsøkter på en plen eller bane, sett i gang så med felles intervalløkter eller løpekonkurranse/stafett, evt bare en yogatime (ka med å leie en yogainstruktør?), avslutt med en digg fest med sunn middag, smoothie etc...

Dokkar to som e oppe i 5/5 allerede bør jo kanskje sette et større mål.
4 ganger i uken tilsvarer 70 økter på 4 mnd, 5 økter kan dere høyne opp til 90 økter...men vær uansett forsiktig med overtrening...har hørt det skal være farlig, sjøl om eg aldri har vært i nærheten av overtrent

Vi får se hva som skjer , Tinka.. Har som sagt noen dager m flere økter👍🏼 og m sykling til og fra jobb,så bør jeg ligge godt an .. Men "konkurrerer" vel kun m meg selv egentlig 😁

Det kommer dager etter dette, hvor jeg ikke har den samme friheten som jeg har hatt de siste ukene, så jeg venter med å endre målet😊 Det blir ihvertfall kortere økter, fra mandag er planen å prøve intervall trening, med en 12 åring i rullestol foran meg!💪👈👍

Registrerer kun en økt pr dag, selv om jeg har både styrke og cardio...

Takk, Moxie, kjekt å trene "sammen" her, synes jeg😊

Du kan sette opp 5 / 60 her @ Roken.
Ute med bikkja 2 ganger om dagen, minimum en time hver gang i ulendt terreng.

Kunne vel kanskje ha endret det til treningsdager, men skitt au... poenget e å motivere seg sjøl og andre, inspirere og kanskje briefe og konkurrere litt...samt kanskje oppnå enkelte mål man har :-)

Se der, ja..der våknet villblomsten og :-)

Hvis litt av moroa skal være konkurranse, må alle registrere likt, 1/60 er en dag, uansett hvor lang tid det tar, hvis 1/60 er 1 time, må jeg regne litt her😉

Jepp....1 treningsdag/"økt" per dag.. flere økter samme dag teller kun som 1 :-) :-(

Det e uansett viktig at man ikkje "lurer seg sjøl". :-)

Har presisert litt mer på siden min :-)

Så hvis jeg tar to pushups til frokost, to til lunsj og to før jeg legger meg så regnes det FORTSATT bare som én treningsøkt? Ærlig talt, får da være måte på flisespikkeri når jeg har jobba ræva av meg.

Du får samle opp alle 6 på en gang, så kan du heller bruke resten av dagen til noe fornuftig :-p

Hvis de tar en time til sammen, så vil jeg nok anbefale deg andre måter å jobbe ræva av deg på, Herrfekt🤔

Ha ha Frekt 'ass. Eh, Fekt 😂

Men, Roken...bor ikke du i Hordanland da? Litt langt for en treningsøkt med gulrotknask og parktrening sammen, vel?

@Tinka: Ja, det stemmer. Men det passer seg sikkert bedre for dem som bor på Østlandet kor det e flere single og desperate mennesker samlet på et og samme sted :-)

Sjøl om man har lyst, så e det jo ikkje aaaalt man klarer å få til på egenhånd, dessverre

Når jeg snakker om flere økter, er det fordi timene jeg deltar på er 1 om morran, og den andre på kvelden (1 t ren styrketrening+ 1 t crossfit) , -jeg må jo skifte , gå på jobb, for å skifte for trening igjen, -blir ikke det 2 økter? Er jo 7-8 timer mellom hver? 😳😋

Hmmm... Må eg virkelig endre fra økter til dager? Skal dokkar være sååå vanskelig? :-p

7/60 - 2.4 mil gange/løping på 2t56min. Bare 5 km i høljeregn idag da😆

Myrah då! Vi vet du e ivrig, men no var du litt i forkant med 7. På 6 dager :-p

Oi, slitne fingre, iskalde og hovne, sålly!😂

Høljregn e nok småtteri for oss bergensere :-p

Dette er Bergensregn, roken, God damn, som det regner🐳🐋🐬🐟🐠🐡🐙🦀

4/60 med ca 7timer svetting burde holde denne uken.
Men om det blir oppholdsvær så sykler jeg en tur til Kikut :-)

3/60 30min PowerWalk, 1t Kettlebell.

Trenger vel ikke forandre noe.. Det er jo like mange timer mellom pt-time/kveldsøkt den ene dagen til pt-time/morra-økt dagen etter 😁 som fra fra morra-økt til ettermiddagsøkt .. 😁Men det er ditt game, retter meg etter reglene dine, Roken! 😉 ble du rædd no, Myrah? 😉

Hihi, nei, jeg tenkte mer at det kunne bli litt demotiverende for andre, hvis vi gærningene noterte for mer enn en økt pr dag🙂 Hvis jeg sykler, svømmer og løper ila en dag, men er hjemme og fyller opp lagrene, dusjer og tar på rent tøy mellom hver av de, blir det jo urettferdig om jeg skal skrive tre økter, når en som har knust til med triathlon bare kan skrive en, right? Når hverdagen begynner om etpar uker får jeg lett til to økter daglig, morgen og kveld, og om noen uker skal jeg til Beitostølen i to uker, der er det opplegg 6 dgr i uken for sønnen min, så da blir det på hans premisser, som hans assistent, to lange økter daglig, kun avbrutt av lunsj☺️ Greit å skrive alt det som en økt daglig👍

Dere e på god vei til å demotivere oss allerede, Myrah :-p

Neida...men du har rett...eg syns man skal jobbe mot delmål og se fremover...det viktigste e å klare snittet per uke...og så se om man kommer i bedre form, humør eller kan ta av et par kilo underveis :-)

7/60 - halvannen time med styrke arm/skulder/rygg/mage, sammen med min råsterke 18-åring💙

Jeg kan ikke legge ut vær økt her da hadde jeg spamma tråden. Men jeg har iallefall gått 70 km denne uka og trent styrke 2 dager.

3/60 over en time gange i motbakker .. Har sett hele Trondheim fra toppen 😉

Jeg er med! 💪

Har du noe å komme med Hanne, eller begynner du på mandag?

Ingen progresjon i dag heller dessverre, ender med 3/60 første uken. Har venninne på besøk på hytta og skulle ta henne med på tur til fine Mugnetind. Med tåke og regn endte vi på Mugnetind kafé ved parkeringen i stedet, kvikako og rømmegrøt. Ugh, skikkelig dårlig bytte for formen(e) 😬. Men veldig hyggelig 😂

Gille og Myrah er jo helt rå, dere gruser alle uansett 👍
Jeg konkurrerer heldigvis bare med meg selv.

Tinka: formene kan du gjøre noe med hvis du har litt peng å komme med .verre med formen, der må du jobbe litt sjøl...har kun 2 økter denne uken, så eg må vel tvinge meg sjøl ut i regnet i dag...aaargh

Jeg begynner på mandag ☺️

Ja, helt sikker.. Trener som regel jevnlig ellers, men kan fort miste treningslysten. Morro og motiverende når man deltar i trenings"tråd". ☺️

Startet like godt i stad. 1 time Yoga gjorde susen 💪 Alltid likt yoga, men har vært litt av og på de siste årene. Godt å være tilbake 🌞 Godt for kropp og sjel.

3/60 - 70 min gange...ikkje rare greiene, menmen..viktig å bevege på seg

Bra Hanne..då e du i gang....då får du gå for gull neste uke då...satse på 4-5 økter :-)

Så lenge du gjør noe ulovlig, så e du diskvalifisert for denne uken

4/60 40m PowerWalk. Slakk idag :/

Deltakere Treningsdager per 07.08
Chillrosa 2
Deshi2 3
gille 3
Haakon 1
HanneAk90 1
klippekort 2
Linda_S 7
Meadow 6
Myrah70 7
Pinklady 0
roken 3
Tinka 3
Turseiler 4
villblomst 5
Ørebroare 1

Noen som har noe mer å komme med, så heng i :-)

5 av 15 e over snittet. noen av de e vel mye aktiv,og bør tenke på en hviledag :-)

4 av 15 har tre dager denne uken, så de ligger ikkje så svett an..

De andre bør kanskje intensivere bittelitt neste uke :-)

oi..der kom Deshi og snek seg over gjennomsnittet..bra!

Noe nytt fra dere?

Chillrosa
Haakon
klippekort
Pinklady
Tinka
Turseiler
villblomst
Ørebroare

7/60
Styrketrening siste to dager😊 I tilleg til mine daglige turer med bikkja.

@Haakon: du bestemmer sjøl om 30-45 min kvalifiserer til en økt/treningsdag..det e vel ka man legger i det som e viktigst...30 min kan være nok for noen. Kommer an på ka man e vant med og selve intensiteten...24 kg e jo imponerende...
Eg kan legge inn 7 dager hvis du vil?

Har du noen tips til de som ønsker å gå ned litt kilo? Kanskje oversende kostholdsprogram?

Bra,Villblomst..fortsett med deg (ellers dauer hundene dine :-p)

med det og..

Da har dere statusen her for uke 31:

http://bergen2.webnode.com/

jaja..for seint..har lagt inn 7 dager eg...overtid e ikkje bra...det kan man bli sløv, feit og ulykkelig av... ikkje slit deg helt ut...helsen e vktigst

3/60 løping

Roken
MÅ du gni det inn? Jeg svarte jo, at jeg ikke har noen progresjon 😂😥 (rømmegrøt i stedet for fjelltur, remember?)

Haakon
Wow, imponerende! Hatten av 👍

8/60 - 1 time styrke arm/rygg/mage/lår
HELP!😅

@Tinka: 3 dager e jo ikkje gale, sjøl om hele helgen forsvant i andre ting. Trenger ikkje å bli helt treningsnarkoman heller.
@Myrah: No e det like før eg pålegger deg en treningsfri dag. Kroppen har ikkje godt av all den treningen :-p

Sliten i skuldrene ja, må finne på noe annet imorgen😆

Du har vel møblene leilighet? Ka med å prøve ut sofaen? :-p

Hihihi, njooooaaa..... Men, nå har jeg avtalt løpetur med naboen allerede😄

8.august. 4/60. Kort fjelltur, 2 t 😊

15/60

Du må følge reglene som roken har laget, Gentleman, kun anledning til å registrere 1 økt pr dag.

Bra, Tinka!😊 Misunnelig, skulle gjerne kjent litt av den fjellufta!🍁

What?? kun en pr dag? nuvel beklager Rettelse: 8/60.

@Tinka: Bra start på uken..no e det bare til å gønne på med 4 til :-)
@Gentleman: Ja, det skal jo ikkje ta heeeelt av...sjøl om enkelte av dokka e seriøse treningsnarkomaner :-)
@Meadow:Litt slisomt i lengden, eller går det rett og slett inn under vanesak? E vel ikkje mye rom for unnasluntring?

Det er tydelig at dopingkontroll må på banen her @Roken !!!!

Skulle vært på bootcamp med Meadow, skjønner jeg... Jeg er min egen sabotør, altfor glad i sjokolade og chips, og trenger en som kan si "neeeeeei' med myndig stemme hver gang jeg fikk en craving... Klarte det i 7 uker på denne tiden ifjor, nå sliter jeg😞

Ja, det er nettopp det som er så forbasket, jeg kan jo alt om det der, men det er som du skriver, de tingene er jo like vanedannende som rusmidler..... ALLE ting er vanedannende, selv trening, blir litt hekta på det også, og vi LIKER det!😉 Legger herved inn et ekstra element for meg selv, join gjerne, de som vil: Jeg LOVER å ikke spise chips eller sjokolade imorgen!👍 En dag av gangen.

Prøvde meg på kaloritelling men det ble for nazi/ kjedelig.

Nå dirtybulker jeg og trener litt smartere og passer på å ha restitusjonsdager. Det gir resultater uten å bli lei.

Kutting av alkohol, proteiner i hvert måltid og proteinbarer istedenfor sjokolade.

Alle har vi hver vår vei til rom ! :)

Har holdt meg unna siden februar, Myrah..np :-p

Kan ikkje dokkar treningsnarkomaner komme med forslag til måltid for oss uten fantasi, så kan eg slenge det på siden min!? :-)

Jeg bruker kylling og laks til wok, salat, burritos, taco, pizza... Også sammen med ovnsbakt potet og grønnsaker, ris og pasta, krydre etter smak.

Kor får man kjøpt ordentlige burritoslefser? Namnam

Jeg kjøper på rema1000, helt gule maislefser🌯

appen myfitnesspal har jeg brukt med hell og lykke i mange år. Gikk ned 20 kg med hjelp av denne så den kan anbefales. Den hooker opp med endomondo også og er gratis

Man blir ikkje akkurat kvitt sukkersuget av light-brus, men greit å slippe kaloriinntak på brusen i det minste.
Ikkje "lett" å være aktiv ute i Bergen når regnet laver ned... Kordan ser det ut på østlandet?

Lettskyet😊 Regn er bare vann, jeg lot meg ikke stanse av de mengdene som kom her i helgen. Våt til skinnet blir man, jeg bruker caps for å holde fjeset tørt, går/løper like rakrygget, smiler til passerende biler og de tuter og smiler tilbake😄

Det e nok bare å hoppe i det, Frode..så kommer motivasjonen etterhvert

Ja, Meadow, ikke rart at ungdommer eser ut, med de mengdene redbull, battery etc de setter til livs... Jeg sluttet med Pepsi Max etter å ha sett dokumentaren. Jeg slet med uforklarlige leddsmerter, og etter å ha sett at PM kunne være årsaken, byttet jeg til Cola light/zero: problem solved!😊

Dagens 4/60
4x10+10 reps splitbøy m 10 kg
4x6 reps nedtrekk 57 kg
4x10 reps knebøy m kule 20 kg
4x8 reps roing i slynge
3min airsquats

Jeg tåler gudskjelov ikke kunstige søtstoffer,- drikker stort sett vann , kanskje en halvliter cola i løpet av en uke..? og lager grønnsaks-smoothies daglig. Det går greit det 👍🏼😉

Se der, ja..då e vi i gang... ka har du i smoothieen då?

Vann? Wtf? Smaker jo ikkje godt

Smoothie m avokado , selleri, rød grapefrukt, mango, chili, spinat/ grønnkål ,m vann og/eller Biola ,- noen ganger grapefruktjuice .. Og i "verdens" beste blender , min fantastiske Nutribullett! Genialt og lettvint når du bare skrur av lokket, hvor knivene sitter, så man får gjort reint skikkelig !Love it!😍😁

Trenger ikkje det når du har meg, rosa

Nemlig, Meadow, det blir den korrekte måten å si det på!😊👍

Cellulitter kan alle få, ung som gammel, tynn som tykk, cellulitter er ujevn fasong og størrelse på fettcellene, og opphopninger, det er helt tilfeldig hvem som får det.

Chillrosa, slike ting finnes det tusenvis av på nettet.... Hva med alle de tykke som IKKE drikker lettbrus, hva er deres "unnskyldning" for store mager? Vin, øl, store porsjoner, tykke sauser, chips, godis, sjokolade, lista er lang.... Jeg har helt flat mage, drikker mer enn en liter lettbrus daglig, men skal prøve å kutte, pga cravings, som Meadow er inne på🤗

Man kan bli overvektig av alt, så lenge det går flere kalorier inn, enn det som forbrennes🙂

Det er mye man bør styre unna for å unngå magefett😃

Hihihi, de om å suge ut fett et sted på kroppen, for så å putte det inn igjen på det vanlige stedet, og heller legge på seg enda mer andre steder?😊

Hvem i all verden er det som krangler?😄 Krangler du, Chillrosa? Enn du, Meadow? Ikke jeg ihvertfall! "Mange selverklærte eksperter", ingen som jeg ser, foreløpig....
Nå var det magefett som var tema, jeg har ikke nevnt en eneste artikkel, jeg synes bare det blir rart å trekke frem lettbrus som synderen, når man blir tjukk over magen av så utrolig mye annet man dytter i seg også.... Lettbrus KAN bidra til vektøkning, Meadow feks ser ikke spes tjukk ut!😉 Fin er han!🙂

Vel, nå har jeg spist vårruller med kylling, wokede grønnsaker og villris, skylt det ned med to glass cola zero, og skal ut og trene💪

@Meadow og @Myrah har rett - det gjelder å forstå det kildegrunnlaget man leser:

https://nina-veienvidere.blogspot.no/2016/04/lettbrus-blir-jeg-faktisk-feit.html?m=1

Nå pleier ikke jeg å være i gymtråder - men så den var hyperaktiv i forhold til resten, og at det var vranglære på gang.

Konklusjon er IKKE energi - like lite fetende som vann. Men i motsetning til vann er det et lokkemiddel.

Oog dadler, honning og brunt sukker = sukker.

Hva har det med fettsaken å gjøre? Bytt ikke tema fordi det er hensiktsmessig. Kongresser uten basis innsikt er som at 'ei svala gjer ingen sumar' (relevant på Vestlandet nu).

Vet laaangtfra alt - men kan som regel lese og forstå opp til et visst udefinert nivå da det blir memoryoverflow.

Dette blir en helt annen diskusjon, Chillrosa, lag gjerne en egen tråd om temaet Aspartam. Synes det er trist at du bruker roken sin tråd til dette, og bruker smileys som liksom ler så de griner, for å demonstrere hva du synes om de det ikke nytter å overbevise (dine ord).

9/60 - 1 time rask gange på.mølla😅

4/60 styrke

blei ei lita økt på benk i dag, pluss litt andre brystøvelser. greitt å ha ei treningsrom på 80 kvm i gamlefjøsen. da e det litt enklere å ta ei kort økt innimellom

5/60 1t Kettlebell.

Nå skal jeg ha en pepsmax, for jeg liker å leve farlig ;)

Haha, tråden for badboysa!😄

I går ble det 30 min rolig yoga. Strekke skikkelig ut etter økten dagen før. I dag ble det 1 t yoga og 30 min gange i bratte bakker. Føler meg sterk og bra 🙌💪

Ga en god faen i trening og tok meg en pils og litt rødvin... bedre lykke i morgen, tenker eg

9.august.
Ingenting, innejobbekos-i-regnet 😁 Bare fantastisk mat med venninne. Manana, manana 😂

Manana, Hermana💖

Nei Hovmester. Det er litt krise, dessverre.

Nope, ikke på min tlf.... Har du trent idag, Hovmester?

Skjønner hva du mener, men pokker. På en mac? Nix. Faen og! Must check...

Må bli I MORGEN :-)
Får ikke til, med de linkene jeg har prøvd. Grrrr...

10/60 - 1.8 mil, MED en skravlete 12-åring i rullestol, ikke på slep, men foran!😅

10.aug. 5/60. 3,5 time fjelltur 😊

4/60 - fjelltur på 2 timer..litt etter skjema, men uken e ikkje halvveis engang

Det e bare til å mase i vei og ting og tang..greit med litt info, innspill, diskusjoner m.m. :-)

Jeg har gått ned en kilo siden forrige uke. Skal man da endre status fra normal til atletisk?

6/60 1t 15min Trappeløping. Finstussing av sprettrumpa.

6/60 90 minutter styrke og kondisjon.
Men i morgen blir det sykkeltur til Kikutstua. Må jo benytte meg av oppholdsvær og sol.
Vil du være med så heng på :-)

Vakker lesning, så spreke folk!😎

Heyyyyy, skulker trening til fordel for date idag!😆

God anledning til å ta igjen tante M !!

Wow! Du e spinnvill, Myrah..lykke til! Du har godt av en hviledag... og sikkert en date og..

5/60 - Jogg/gange ca 12 km/1,5 time på grusvei i skauen

CrossFit er morsomt Haakon, som vi sier hos oss dagen etter en heftig økt.. MetCon-støl (metabolsk kondisjon) 😁😂 når ingen klarer å gå rett ut døra 😂😜

Myrah har sikkert avtalt spasertur på daten og logger det som trening i dag :-) Tipper på en drøy mil om typen var hyggelig :-)
Her ble det 7/60 med 2,5 timer på sykkel i Nordmarka. Utrolig fin tur

5/60 løping

6/60. 2,1 mil i fjellet😎 Gnagsår😞

Crap, ble hefta på jobb så får finne på noe imårra heller.

Her ser det ut som vekta helst går opp. Bra fornøyd med det.

Lurer på om 2 timer med shopping på storsenter er en hard nok treningsøkt for oss menn?
Sitter her og samler motivasjon til en slik tur på den siste feriedagen

Nei, nei, nei, at du tok sjansen på å skrive det!:D Hvis du blir SVETT, opplever verkende muskler og får høy puls av å shoppe, stay home!:)
Shopping skal være kos, spasere, kjenne, prøve, sammenligne priser og størrelser. Lag handleliste, og hvis det er klær du skal ha, hvorfor ikke invitere med en venninne med god smak, og sett av tid til cafébesøk!;)

Daten igår kunne jeg godt registrert som treningsøkt, kjempegøy, kjempekos og overraskende slitsomt egentlig. Frister til gjentagelse.

Myrah: Det e ikkje alle økter som hører hjemme i excel-arket mitt :-p

Kan jo være at han har lest her på Sukker, om at du skal igang med et opplegg på FB, uten at du utdypet hva det går ut på.

Var han noe fin da?😊 Deilig "trening" da, og kroppskontakt😆

Freddan, og dagens avsporing på denne tråden😆

Enig med Perla der altså... Jeg har drevet microrydding i skuffer og skap idag, vasket vinduer, ryddet vekk sommertøy, skiftet på.tre senger, seks dyner og puter, båret store esker ned i boden mm, men det er ikke trening, det er bare sysler/aktiviteter som jeg blir varm av....😊 Jogger ti km på 58 min, helt fornøyd med det👍

Uansett ikke trening😊 Jeg ville ikke hatt samvittighet til å notere det som trening, all den forflytningen og tilretteleggingen jeg driver med hver eneste dag, med sønnen min. Han begynner å bli stor, 12 år, og det er vel litt takket være den jobben, ikke treningen, at jeg er så sterk, utholdende og sjelden plaget av muskelplager. Da kan jeg i så fall skrive 60/60, og ta alt det andre som ren bonus, kos og moro😊

Jeg tenkte å hvile på laurbærene i dag 😇
3,3 mil i fjellet på to dager og vondt gnagsår. Følte meg stiv som en åttiåring da jeg sto opp i dag.

Men så så jeg for meg tøffingene Gille og Myrah 😂 Og pokker heller. Støl etter to fjellturer, pøh. Det holder ikke. Dessuten blir jeg ikke mykere av å velte ned i sofaen. Så nå er joggeskoa på, og jeg skal ut på min to-timers favoritt-tur. Ugh, bare å komme seg ut i regnet. Ingen unnskyldning!

For å forplikte meg har jeg derfor forskuttert dagens trening, to timer før den er fullført (går straks nå 😬) Vet jo hvor deilig det er etterpå. Stivhet bekjempes best med bevegelse.

Belønningen blir vin og Norge-Montenegro fra kl 2140, dypt nede i filmsofaen her😊

Chillrosa: Sa jo at jeg har en god oppskrift på formkake 😂

Dagens,- ble det 5/60 tro? 12 lengder m prowler/70 kg, tauhopp/sving, 1000m roing, kB-sving , airsquats,sirupssnipper ball..💪🏼
Herregud, drive mvflyttelass er treningsøkt på lik linje m mye.. Flytta verkstedet mitt i fjor,- 5 tapetbøker i hver hånd er farmers-walk like godt som noe. Noter flyttelass som økter m god samvittighet,Rosa! Og jeg kan løfte eksen din, jeg 😁💪🏼😂😂😂 hvis han vil løftes da 😂😂😂

DET er jenta si det, tenker jeg, gnagsår, HAH!!😉 Ståltaræi!😊
Taco, smågodt, popcorn og håndball her. Ble ikke noe trening idag heller, men er sliten i smilemusklene etter perfect date igår, teller kanskje (ikke)?😆

Om Chillrosa føler at det var trening så er det trening. Myrah har nok lagt lista for trening mye høyere enn de fleste her :-)

Men drøye 2 timer shopping og jeg ble svett ja. Om ikke pulsen ble høy, så er jeg rimelig sikker på at blodtrykket ble det. Sykling i Nordmarka er en lek sammenlignet med shopping. Det blir restitusjon i morgen. Det er helt klart.

Nå blir det øl og pizza her Skal ikke noe nevneverdig ned i vekt nei

Haha.. Situps ble sirupssnipper 😂😂😂😂

Rosa mi, I aim to please! 😍 Hovis,- støtter du ikke meg som støtter Rosa, da? Støl og svett, eller er det trening kun iført tights og pannebånd som gjelder ?

Nå har ikke jeg lest hele tråden, men kost meg med grilling og melkeskjolade i hele sommer 😀 liggi langflat og drikki øl og 😨

11/60 - 13 km løping i kjekt østlandsregn😊

Chillarosa: har ikke dere og? 😀 sikkert gått opp 5 kg i sommer..caaaaare 😛 håper alle har hatt en fin sommer om det er på Langøynene eller Trollstigen..Vær sin smak. .God sommer 😀

Vil gjerne slippe å løfte mulla'n ,- han er litt gretten når damer løfter på'n har jeg registrert 😂😂😂

Kanskje dere kan fjase i en annen tråd enn treningstråden?

6/60 starter dagen m superstrech, strippersstrech, , squats og planke 😉 og foamrulling👍🏼

LindaS: eh..trene? :-)

Tror det e litt seint å tenke på det no, meadow :-p

M-m-mmmmm, inspirert av Meadow, Smokey BBQ grillribs, søtpoteter stekt i ovnen med Maldon og frisk salat med bittelitt fransk dressing med sennep i😆

Hmm...blitt dårlig med trening denne uken og..ser ut som det blir med 2-3 denne uken og. Men neste uke (når sommeren også kommer til Bergen), då e målet å utfordre Myrah og Meadow de neste 7 dagene :-) Så pass dokkar!! :-p

I dag blir det nok en del kaloriinntak på Forum-treffet i Bergen :-)

@Haakon: Bra jobbet. Ser ut som du e godt i gang no. Det e bare til å stå på videre no når du først e i gang.

Til de som e like treige som meg med treningen, så e det lettere å trene når man har hele dager fri. Så benytt lørdagen og søndagen på å få dokkar en tur i fjellet eller en tur på treningsstudio. God fornøyelse :-)

Takk.. Skal gjøre det..hvis eg finner ut kem som e fra Sukker eller ei. de med pseudonymer kan vel bli litt vanskelig å hilse på

Inspirerende lesing her 😃
8/60 lørdag 13/8.
Tur 1,75 time + 15 min catslide coretrening...

Ønsker bergenserne et bra forumtreff!

Takk! :-) Bra innsats!

Veldig bra av alle dere som har vært avgårde og trent idag, tante M heier på dere!🤗

7/60 1t Kettlebell tortur

Bruning av flesk nå, fatburning i kveld, promise!😃

8/60 1,5t Rollerblades i sola, herlig

14/60 Ikke mye å melde. Gått 22 timer og 40 minutter - 150,1 km denne måneden. Hatt 3 usle styrke økter denne mnd. Dette skal uppes til minimum 3 x uke.

Fit sier:
Du har vært mer aktiv enn 98 % av Oslo
113 660 skritt forrige uke

Phu...

6/60 styrke

12/60 - 18 km m rullestol i front!💪

Hmm...0 i dag og..ligger visst 2 bak etter 2.uke...grrr... neste uke blir det full rulle.

Haha, måtte du knebøye deg ned for å fiske opp korken til colaflaska, Hovmester?😄 Blir egenmelding imorra da?😆

9/60
14 km mix gange/jogg + 15 min styrke 😇
ATTEN kilometer, Myrah, med rullestol foran?! Utrolig!

Begynner nesten å få fin rumpe, Tinka!😍 Fin økt på deg også, bra!🎖️

13/60 - 12 km løping unnagjort, før det blir for varmt😆

Da er nye tall/bilder å lese/se på. Nyt det!? ;-)

http://bergen2.webnode.com/tjenester/

Haakon og Tinka hadde en fin andreuke, mens streberne kjører på oppi toppen. Bra jobbet!

8 av 18 ligger over gjennomsnittet etter uke 31 og 32, men håper flere vil gjøre en liten innsats for seg sjøl og for de fine søylene denne uken. Lykke til alle sammen! Når sommeren først e tilbake igjen, så går det fint an å ta seg en fjelltur - det skal ihvertfall eg :-)

Jeg vil være med, litt slapp start, men har hatt 4 økter så langt. Hadde planer om å starte med yoga igjen denne uken, men det er utsatt pga mine sirkusaktiviteter i går. Så jeg dater fjellet de neste ukene :)

@smiilet: Bare til å slenge seg på. Hvordan fordeles de 4 dagene seg på uke 31 og 32?

3 i 31 og 1 i 32 :)

Då e du også lagt inn på siden med din statistikk! Velkommen til 4 flotte mnd med blodslit :-p :-)

Thanks :)

6/60 - fjelltur, 435 moh

1/60 4km "fjelltur" sent men godt og nok den eneste også. Abo går ut i morgen men skal følge med dere ::) og trene på siden, have fun!

Aldri for seint å begynne, søss...du får sende resultatene på melding til noen her inne så kan eg legge det inn :-)

Søss! si gjerne hei før du stikker om du vil :) ..antar du som mange andre har fått med deg "adressen" om du har fulgt litt med siste tiden..he he..
Hei til alle som var innom uten å hilse på forresten! ;P
Hvis du vil forbli totalt anonym, good on you og good luck! :-)
stinglåta var fin! <3

Har ikke det Antonyma, kun innom i korte sekvenser :) og tusen takk. Det samme til deg! Ja den er nydelig og sier litt om meg ;)
Det kan jeg Roken, grei motivasjon :)

@antonyma: hei, ja.. Hyggelig at du sa hei sjøl om eg ikkje gjorde det:-)

5/60 da, en time tur :)

he he he..god oppdragelse @søtnos, god oppdragelse..er helt "normalt" det ;D

that is for me to know and you to wonder @nysgjerrigper ;-)

har du lett etter Søss?

og før noen andre poengterer det, treningstråd dette...I'm out of here :)

9/60 2t Rollerblades i finværet.

14/60 - 1t styrke hele kroppen.

7/60 - enda en fjelltur, ca 2 timer

16/60 5km gange og 1 time med flytting av skrot/jønn

Jeg melder meg på litt sent, siden jeg ikke fikk tilgang til forumet før i dag. Men tror nok dette kan bli bra!

8/60 Drøye to timer sykkeltur i Nordmarka i fantastisk vær i går.
Hadde planer om en tur på søndag men måtte ha to dager restitusjon etter shoppingen på fredag. Vi menn bør kunne regne det som trening ;-)
Flott innsats av roken som har lagt oss på nett :-)
http://bergen2.webnode.com/tjenester/

@marenh: Det går fint :-) Hvis du gir en tilbakemelding med antall treningsdager per uke for hhv uke 31, 32 og denne, så skal eg legge tallene inn i dag :-)

Snaut sju mil på sykkel i sola i dag. På sånne dager er jeg utrolig glad for at jeg bare driver med musikk og ikke har noen ordentlig jobb.

Forumet har de tøffeste gutta!!😊

7: Løping

mandag: 10/60 - 1 time gå/jogg, halvtime styrke
tirsdag: 11/60 - 1,5 time gå/jogg + regatta (en slags trening dét også:-)

9/60 med 90 minutter styrke og kondisjon inne. Satser på en løpetur ute i morgen

8/60 - gå 30 min. og 6,5 km løp på 36 min

LibdaS: litt av en intensiv intervalløkt når du klarer å samle inn 1 kg bøtte med bær i samme slengen 3 timer i morgen så får du 3 kg bær :-) sleng over noe syltetøy, takk

Hva har dette med dating å gjøre? Finnes det ikke nettsteder med trening som tema for slikt? Selv om dere har latt dere indoktrinere av myndigheter, kostholdseksperter og ikke minst de som gnir seg i hendene over å selge helsebringende produkter og mat, er det ingen grunn til å rulle seg rundt i narsissisme og selvtilfredshet, nærmest nyreligiøs over at man endelig har innsett at man er så moralsk at man faktisk trener! Trening er bare nok en avhengighet som får en til å glemme at man egentlig ikke er glad i seg selv for den man er.

15/60 - 3t21min rask gange😊

Vel - såpass sterkt ville jeg ikke ha sagt det @Zodiac. De som har behov, har behov. Og de fleste av oss er vi nok mer i ro i yrke og må/bør kompensere på fritid. Gjelder meg og det - ikke for fasong, men for sirkulasjonens og førlighetens skyld. Men selv om jeg ikke gjør det bjeffer jeg ikke i tråden. La de få ha den i fred. Dette er ikke Russland og du er ikke Vladimir..

@lindaS: så kvinners storhetstid e forbi? :-p 3 timer på ett kilo var vel ikkje særlig effektiv? Eller smugspiste du underveis?

@zodiac: kem sa at dette hadde med dating å gjøre? Trening e vel heller motsatt, at man e glad i seg sjøl og dermed vil være aktiv for en bedre velvære!? Bedre det enn å sitte inne hele dagen og bli en sofagris som deg:-p

Dessuten kan man jo finne en date ved felles interesser eller med samme målsetninger!? :-p

Hohoiiiii, da har du jammen laget jobb for deg selv, Zodiac, dersom du har planer om å kritisere hver eneste tråd som ikke har noe med dating å gjøre, noe Sukker forøvrig ikke setter som krav heller....

lindaS: Hmm.. Det kan du godt spørre om.. Har ikkje peiling :-) hørte noen oppi hodet mitt si ett kilo...

Hmmm.... Då e de faen meg flinke som har klart lure meg til no.. :-)

Bra Haakon! No tar vi rotta på Meadow og Myrah :-p

Vel...

12/60.
1 time sirkeltrening på treningssenteret. Og 1 time rask gåtur til åstedet for treningen. Pusser glorien 😇

8: Styrke

3 til denne uken, klippekort, så e du over snittet :-)

Regner du ut snittet også? Eller mener du skjema jeg må ligge på for å klare 60 økter?

3 til, mja... vi får se. Tror det skal holde hardt.

3 til denne uken så e du på 3,7 i snitt per uke. For å klare 60, så må du ha 3,467 treningsdager per uke fra og med i morgen :-)

Og jeg glemmer å oppdatere....
17 vi er kommet til nå ?
For da blir det 17 / 60 : Dagen i dag startet med 1 time motbakke intervall, bikkja må luftes😀
Resterende dager er fremdeles en kombinasjon av minimum 2 timer kondisjon pr. dag og styrke. 🌞

16/60 - 3t12min rask gange, 22.4km.

9/60 - fjelltur i 2 timer

Fotball du har styrt på med i dag, Hovis?

Hmm...virker nesten sånn, Hovis...sliter litt med Jumper's knee, så eg holder meg unna fotball :-( For det meste fjelltur og litt jogging her

12/60: 1 time jogge/gåtur + styrke

Semifinalen er jo egentlig morgendagens dato i natt. Kan utløse treningspuls :-)

E dette nr 13, Tinka?

Funker fint det, Hovis..greit med ferie då, ja :-)

Noen ganger må man bare gi en god faen og komme seg vekk fra galskapen..."trøsten" e at arbeidet ikkje forsvinner sin vei i løpet av ferien

1:30 er uproblematisk for frilans b-menneske. Legger meg vanligvis mellom 2 og 3 på hverdager uansett.

Trodde virkelig du tålte natten for en viktig kamp, Hovmester.

Eh, Roken. Ja - den håndballkampen blir nr 13, ha ha

Tinka: hmm..du får scrolle litt og se ka du skrev sist

13/60
Oj, takk roken.
Jeg har lurt meg selv, scrollet for høyt opp i farta, hoppet over forrige.

DAGENS gåjoggetur er jo 13/60. Takk takk. Håndballkampen blir da 14. Neida. Joda. Neida 😂

Tinka: Bare hyggelig..
Håndballkampen teller dessverre ikkje, men vi får håpe dopeheads taper den kampen, ja

6/60 Fløyen opp/ned :)

Banen? Det teller ikkje :-p

Hehehe, nei, ikke banen :D Nå fikk jeg meg en god latter, takk :)

https://www.youtube.com/watch?v=x2AC02LEtBo

Litt gøy på veien :)

Motiverende :-)

Går snart ut av mitt gode skinn. Hooooovmester, legge seg? Skjønner ingenting jeg 😳 Herregud, så morsomt!

Du skulle ha lagt deg mens de fortsatt ledet, Hovis

Ingebrigtsen feilet jo totalt på 1500 meter og...for en norsk natt ..grrr

Faen og 😖

burde vel fått ut lunde

Enig roken, men de må tette blokka også. Pokker altså. Har mest lyst til å jogge en tur nå, i pausen😟. Tror kanskje jeg synes håndball er "litt" mer spennende enn, eh...menn😂

Russland har scoret mer enn 30 mål i alle kamper unntatt 1...det sier vel sitt at forsvaret/keeper må prestere...på tide de får fingen ut

Tinka: Like greit å bli ferdig med treningsøkten for i dag.. Du får komme deg ut, så kanskje Norge vinner...
Menn e vel ikkje så spennende?

Nettopp roken. Grugleder meg til 2.omgang. Men...HEEEERLIG 😃

Aaalt for mange utvisninger..idioti

Alene på hytta. Fare for HJERTEINFARKT her nå 😂😳

Syns Oftedal var forferdelig tam og treig...og lite kreativ

Og jeg som hadde gledet meg sååååånn til finalen 😥
Ja ja, mye annet å finne på 😃

Du skulle virkelig tatt deg en løpetur..grr

Jaja..det beste laget vant

7/60 Fløyen opp/ned :)

10/60 - Sandviken-Fløyen-Fjellveien-Sandviken

Det er jo samme rute som meg det roken 😄

Du gikk vel bare opp og ned? Tok en liten tur til Sandviken og eg :-p

Jeg bor i Sandviken, så går alltid herfra 😜 og hjem såklart!

Merkelig at de slipper deg ut derfra i det hele tatt

Thanks, tenkt det samme.

Mer galehus @Hov - Neeven you know..

@smiilet: 3 timers tur det. Bra jobba!

Hovis: E nok ikkje det... Kanskje det blir det hvis du tar turen?

17/60 - 4.1 mil på sykkel, 1t53min.
God helg, Meadow:)

God helg, Mewdow og Myrah. Då kan dokkar ta fri resten av helgen :-)

Imorra blir det konsert, blås i hvem som spiller, jeg skal ihvertfall stå/gå/hoppe/danse i fire timer, så DET blir kveldsøkten!😄

Mange spreke folk her inne. Er det noen av dere som skal delta på Oslos Bratteste?
Jeg ble påmeldt i dag :-)

Har du løpt den før, og på hvilken tid?

Hvor går du da roken?

Hovmester, han er ikke keen på meg 😉

Smiilet: går opp Storsåta eg

Roken; vet ikke hvor det er, går stort sett stoltzen, Skredderdalen eller fløysvingene :)

Hovmester: det tror jeg ikke 😄

E i Åsane...kor lang tid bruker du opp Stoltzen då?

10/60 utført. Det ble 1,5 timer med styrke og kondisjon, Sist del ble på mølle med 10% stigning. Har ikke løpt Oslos Bratteste før, men skal gjøre det 1. oktober

Roken; min pers 19:30 og den tror jeg ikke at jeg kommer til å slå, deg da?

Hovmester ; Just a feeling ;) tror han har sagt det før 😂

Smiilet: Hmm..eg har vel ca 16:30 .var i ok form då eg løp/gikk. Har vel sikkert litt å gå på, men då må eg vel ha meg minst 10 økter med motbakke først

Roken, en ræser du da! Jeg får ikke til å presse meg mer opp dit, er vel mer utholdende enn eksplosiv når det gjelder trening 😊var der kl 07. På 17. Mai da! Det er vel den kuleste turen sålangt😄

Hovmester, tror vi trenger deg i midten 😜

@Hovis: Eg e opptatt for tiden, så tror ikkje eg skal leke med ilden :-p
Du får heller ta deg turen til Bergen og ta deg en kveldstur.

Smiilet: Neida..har kun tatt den en gang, men hadde vel "tyvtrent" et par mnd før den tid. E dessverre langt fra god tid hvis man sammenligner med de andre galningene som går opp Stoltzen, men skitt au..
E vel ikkje så mye som skjer den 17. uansett, så korfor ikkje!?

Roken, da var det flagg, nasjonalsangen og ca 200 andre der, stemning 😄

Hovmester ; damn, der kom svaret 😊😂

@Hovis; Enkelte liker det jo litt hardt!? Breiflabbene fra Bergen smaker bedre enn de din far serverte. :-)
@Smiilet: Enkelte har problemer... Tenker typisk crossfit-galninger og løpefantomer... de skal jo mingle og gjøre så stort av ting og tang.. Du får komme deg til byn neste år

Roken, jeg var i byen, hjemme fra fjellet rett over 8, så frokost og toget. Gikk tidlig hjem, var så mye dritings folk klokken 17, føltes som 02 om natten.

18/60 - 12km løping+41km sykling. Svir litt😂

Ditto, Meadow, du imponerer!:) Noen dager har jeg bare det ekstra giret, masse ubrukt energi, og da er det vel bare å gi bånn gass!?!;) Frisk luft, bevegelse, kikke på alle fine stumper som fyker forbi på sykkel eller rollerblades, Kinderegg!:D

11/60 4 timer med begredelig golf. Fikk i det minste gått litt i naturen en regnfull dag :-)

Hellane, jeg er så sliten i sittemusklene. Trent de 12 timer i dag tror jeg.
Er det 8/60 da?

Det stemmer, smiilet.. har du sittet på kafe i hele dag?

Cafe? Nei, har sitter i en hage og svidd meg, så løpt litt etter noen små jeg er tante til, så sittet litt til, og nå har jeg jammen meg fått en strekk i låret etter å se på den spennende finalen! 😂

..det e vel f#¤# meg ikkje noe treningsøkt?

Hehe, hva trodde du jeg gjorde med sittemusklene i 12 timer da? 😂

Satt på cafe

Hadde det vært godkjent?

Nei..du får nok ta deg en tur på Fløyen i stedenfor

Det er lov å prøve seg ;)

Hmm..trodde alt for godt om deg, smiilet..la til en økt eg..kanskje eg bare skulle ha trukket fra en økt i stedenfor :-p

Hehe, Roken, jeg lover å gå fløyen i morgen uten å si fra her, så slipper du å bruke tid på å fikse :) unnsjyld 😂

Det går helt fint..var bare ett tastetrykk i excel..eg skal kunne flytte 1-tallet bort il søndagen..men eg stoler på at du går Fløyen i morgen!?

Trust me, skal ikke skuffe deg :)

Hovmester, det var litt spennende da, så turnet jeg litt, men gikk fort over :)

Nei, Tyskland-Brasil. Men såg Russland -Frankrike også, klarte å oppføre meg da.

Tydeligvis gjør jeg det, å fikk så vondt av han som bommet 😭jeg heiet på Tyskland da.

Får legge inn økt 7-9/60 2 timer styrkeløft med mark/floorpress/planke 4x85 kg trapbar, lavt håndtak..4x12,5 4x 2 min , 1 t CrossFit m 3min intervaller 5 øvelser i 2 omganger 👍🏼 Og jeg har gått ned 4 kg 😁

Hovmester, muligens derfor han bommet 😱

Gille, så kult!! Grattis! Det er så gøy!! 😄Good work! 👍💪🙌

Wow...imponerende, gille..bra jobbet! Hvis du vil dele noen tips til suksessen, så e det bare å komme med dem! :-)

Hovis: kanskje det e du som burde tatt å sjekket ut smiilet..hon liker også fotball :-p.. eller kanskje det bare e guttene hon likte!?

19/60 - rolig styrkeøkt, rygg/skuldre/armer. 6 timer igår på brostein, for det meste hoppende til DDE og Blodsbrødre sine gladsanger, på 11 cm høye wedges, tok knekken på føttene mine, så de hviler😊 Vill, vakker og vååååååt😄

Og, knallbra, gille, ikke alle som klarer å knekke koden: hvordan bygge muskler og gå ned i vekt, samtidig. 4 kg er en klesstørrelse i mange tilfeller 🙂

I henhold til vafforno'?????😂😂😂😂

Eller: HVEM er RunkePer?😂😂😂

Ler godt nå😂

😂😂😂😂😂😍 Dagens!

Æ'kke bare meg som glipper på tastaturet her nei 😂😂😂
Min filosofi er at når man trener , ikke har for høye mål, og man spiser regelmessig ,- styrketrening er veldig bra for forbrenning, men deg må gjøres så svetten siler, og det gjør vondt i musklene. Invester en Og annen time m PT , og ikke ha dårlig samvittighet hvis det glipper innimellom. Jeg har personlig Max på 120 kg i markløft i trapbar m lavt håndtak. (Trapbar er en stang man står oppi,form liksom iphone-nøkkelen med stang på begge sider, hvis noen lurer ) så lenge det er morro, ikke fordi jeg må 😉

Meadow: fin tid det på den distansen...tror det må legges til noe mer utfordrende for enkelte av dere... kanskje gå over til antall fjelltopper frem til november :-p

Da er Meadows autolagrede favorittord på R ute av sekken, hater når det skjer😂

Hatt to late dager denne uka så 19/60

Statestikken sier følende:

- 205 km denne måneden
- 58 timer aktivitets tid denne måneden - ikke alle disse er på mer enn en time, dette er totaltid og avstand

Du har vært mer aktiv enn 99 % av Oslo
129 541
skritt forrige uke

Meadow: Då får du en utfordring her og no: Virker som om du e i bra form...så l oss si: du må klare Stoltzen opp på under 14 (under 15 hvis eg har bpmmet litt på formen din).. bare du ikkje e i enda bedre form enn disse tidene..og så må du gå alle 7 fjell

Minutter vel å merke

Gleder meg til to uker på Beitostølen, med herlig natur, gymsal, klatrevegg og basseng! 🤗

Meadow: 10 km på 41:23 e meget bra..men "heldigvis" e oppover ikkje helt det samme som bortover.. tror det w lurt å ha samme jevne tempo uansett!? Tror vi setter 14 på deg då. Trodde det var mer enn 800 trinn!? Prøv opp Ulriken. Der e de vel snart ferdig med å legge på en del trappetrinn på siste del av turen..

Roken, du må fjerne den 8-eren, jeg funker ikke i dag :)
Og ja, jeg likte å se på mennene også :P

12/60 - fin jogge-/gåtur... Sjøl om lårene var tunge som mur, så gikk set no seg til...

Smiilet: syns noen sa de ikkje skulle skuffe meg i går!? E du vant med å skuffe mannfolkene? :-p

Meadow og Myrah: syns forresten det var dårlig gjort av dokkar å ikkje ta en fridag eller to no når eg først intensiverte treningen denne uken. Skjerp dokkar!! :-p

Roken, Jeg hadde ikke tenkt å skuffe, men er ærlig nok til å si at jeg ikke går i dag da. Det burde jo veie opp :)
HEHE, nei, jeg bruker ikke gjøre det, er vel heller den som blir skuffet... tror jeg :P

Smiilet: Dagen e ikkje over .. Ta den en joggetur bort til Stoltzen og løp/gå opp. HeiaheiA

Roken, min brukne arm protesterer i dag, så derfor må jeg bare ta meg ei pære å slutte å tøffe meg opp fjellet :P I hvertfall i dag :D
Men ellers takk for motivasjon :)

14/60
Etter to fridager med festival og vin og middager hos venner og uten trening, har jeg kost meg med en real 6-timers fjelltur i dag, med 1300 høydemeters stigning. "Bare" 14 km, men de var til gjengjeld jævlig bratte. Uslåelig trening med naturopplevelsen på kjøpet.

Tilfredsheten siger inn her. Fiskeburgermiddag og finale og Danmark leder til pause, for en deilig kveld. Nesten så jeg vurderer å få men en venn ut å fiske etterpå

Bra jobbet,Tinka... Det syns eg du bør gjøre. Kom deg ut og prøv lykken

Thæææænk you, Meadow.. 😉 thaæænk you!

11/60 gjennomført. Først en rolig løpetur med nye terrengløpesko. Så en sykkeltur på nye stier. Nå er jeg ute og prøver nye fjellsko. Skal til Jotunheimen om et par uker :-)

Seks mil på sykkel i by og skau i dag. Fort går det IKKE, men du verden så smørblid og i pakt med naturen jeg følte meg.

En fisk på kroken kanskje, om ikke annet 😂

Jeg synes også dere, Myrah og Meadow kunne tatt noen fridager. Men, bare å innse at jeg er i en annen, langt daffere mosjonistliga enn toppidrettsutøverne her.

Gentleman, du har jo virkelig gitt gass og trent mye siste måneden.
Og Gille er forbildet på styrke her💪

Og Danmark vant. Fantastisk!

Herrfekt: Skal eg slenge deg inn på listen, eller føler du for å ikkje bli iakttatt?

Ah, har helt glemt at man skal holde tellinga. Tror ikke det er noe vits, jeg er så glemsk at det kommer til å koke bort uansett. Følte bare for å skryte litt i dag.

Det e i så fall rett tråd å skryte i, så bare fortsett med det :-).. for oss som ikkje sykler, og/eller ikkje har fjerneste aning; kor lang tid tok det å sykle 6 mil i ditt tempo?..hvis mam i det hele tatt hadde klart å løpe/gå 6 mil, så hadde det vel kanskje tatt 6-8 timer.. +/-

Jeg sykler ganske treigt, så drøyt tre og en halv time tok det. Mye klatring de første tre mila, da. Bare sånn for å unnskylde meg LITT.

Det høres jo ut som en veldig bra økt det. Forbrenner en del kalorier der. For det meste sykling på deg? Var du en av de som hoppet på sykkelbølgen då TV2 begynte å vise Tour de France?

Absolutt ikke. Kjøpte meg sykkel først i våres, mest for transporten og naturopplevelsenes skyld.

Så slutten av finalen i basketball. Skjønner ikkje korfor basketball e med på OL-programmet. USA e jo suveren. Kunne jo like godt hatt baseball og amerikansk fotball på programmet og for å fåkke det ordentlig til.

LindaS: Åååååå..mente jo ikkje meg med min kondis då :-p Måtte bare helgardere meg for at enkelte ikkje skulle komme å si at 6 timer eller mindre ikkje var noe problem. marsfart kan vel ta enda mer tid enn 5 km i tiden? Når det gjelder marsjfart, så kan det nok være ca 5 km i timen. Eg klarer å gå/løpe 1 mil i litt ulendt terreng (dvs litt bakker) på ca 1 time. Og så e jo spm om eg hadde klart dette 6 ganger på rad!? Derfor tenkte eg at eg kanskje skulle klart det på 8 timer. 12 timer høres jo nærmest litt kjedelig ut. Men kanskje eg skal prøve ut 6 mil bare for "moro skyld" for å sjekke ut....

20/60 - styrke armer, rumpe og lår, vi kjører påååå!!!😊

Linda,
Det høres rart ut. Jeg har en fast tur hjemme som jeg GÅR. Den er ca 12 km og jeg bruker 1 time og 50 min. Det gir en marsjfart på over 6 km i timen per pedes. For sykling i ulendt terreng er det sikkert omtrent det samme som for rask gange 😃

Syklet 9 mil på rundt 10 timer på ferie for noen år siden, det var helt flatt, vi så oss rundt, lang lunsj og en haug pauser og vi syklet sakte som snegler, det var ikke for å trene men for å oppleve kulturlandskapet og komme utenfor turistløypene og for å SE mest mulig

Hvis du går på asfalt då? Kor lang tid bruker du då?

Linda,
Har aldri gått 6 mil i ett strekk😖 Men sykling går jo så sjukt mye fortere enn å gå?! De 9 milene (flatt, gjør jo en stor forskjell) kunne vi syklet på halve tiden, tror jeg. Føltes sånn i hvert fall.

Går jeg i fjellet så blir det noe helt annet, bratt opp blir det ikke særlig til fart 😁 (6 timer ink lang pause på toppen, på 14 stupbratte km opp og ned i går. Ikke mye å skryte av 😮)

Hmm..no frister det faktisk å gå 6 mil..og helst på 6 timer...men forhåpentligvis på 8... får se ja eg gidder denne uken..

Man trenger ikkje å skryte, men man kan! Lov til å skryte av seg sjøl, og andre, her inne :-)

Hmm..huff..eg kan ikkje sykle..dessutem får eg bare vondt i ræven og ballene... hadde sikkert vært artig å gått den ruten!? Har gått 7-fjellsturen i Bergen på egenhånd..brukte vel ca 9,5 timer...så 6 mil skal eg vel orke...men guu kor kjedelig sånt e. Må visst revurderes.

10/60 dagens styrkeøkt
4x8 splitbøy m belastning
4x8 nedtrekk 50kg
4x8 squats m belastning 20 kg
4x8reps roing i slynge
5 min airsquats (100reps)

Ny økt i morgen, etter lugn hælj 😁

Jeg bruker ca 2,5 timer på 11 km gange, med 500 høydemeter stigning i løpet av turen.. Tror det er rask gange jeg har hatt.

15/60
4 timer fjelltur, ikke bratt som i går - men det ble 14 km.

Hovmester (evt Linda): hva er hybridsykkel? kombi el?

Takk, da skjønner jeg - det er jo sånn jeg har selv 😊. Tror jeg kan identifisere meg med en brukbart (evt. "passe") trent mosjonssyklist.

8/60 tur frem og tilbake 😊

13/60 - 7 km løp flatt terreng/grus 35:22 + litt gåing

Da er statistikken for 3.uken lagt ut. De samme "gamle" holder koken. En del har hatt en fin opptur denne uken og dermed forbedret snittet sitt, mens flere sliter seg fortsatt på. Alle uker er ikke like lette, så noe aktivitet er bedre enn ingen :-)

Da er det bare til å ønske en riktig fin uke med masse gode treningsøkter og en flott hverdag!

http://bergen2.webnode.com/tjenester/

21/60 - 11 km løping på morgenen, ønsker alle en strålende dag!🌞 Siste innspurt for meg, profilen slettes den 26, siden livet smiler så fint IRL❤️

For de som kunne tenkt seg en aktiv tur i Bergen, så har jeg lagt inn litt info under "Trening". Da kan det anbefales å løpe Stoltzen opp eller gå 7-fjellsturen i Bergen :-)

@Myrah: Godt å høre :-) sjøl om det då blir en mindre på statistikken min. Men det e RL som teller, så lykke til :-)

Jeg kommer til å fortsette å loggføre treningen, roken🙂 Gøy dette her, resultatene vises i speilet mer enn på vekta, akkurat som jeg ønsker👍

Det høres gøy ut Hovmester, da anbefaler jeg å gå vidden fra Fløyen til Ulriken 😀

Næ, nå ble jeg imponert Roken, over ekstern webside. Fantastisk da!

Og Myrah, lykke lykke til, så fint altså 😃

Fatcamp i Bjørgvin Hov, jeg dauer (før det) 😂

11/60 samme som igår, men økning på belastning på splitbøy m 12 kg 👍🏼 hoftene begynner å samarbeide igjen ,- så joda 😁

Lagde en god "røre" igår til å ha m salat, putte i pitabrød , wrappe.. Kyllingkjøttdeig stekt i panne m revne grønnsaker( gulrot, broccoli,selleri, løk, hvitløk, rødbet), spinat, ) og strø1 dl quinoa i panna( så ha i litt vann, så blir det en fin mager, proteinrik rett,- var visst så digg at guttungen pakket m seg resten i tacolefser som skolemat 👍🏼😊

Hovmester, hehe, armen mente du? Nei, men kan ta en svipptur innom der på veien 😉 vidden tar 4-5 timer, så isen må spises før eller etter.

Tinka: må jo ha et sted kor man kan se utviklingen :-) Synd ikkje sukker har opplastingsmuligheter.

gille: Høres godt ut. Får ta å prøve den en av dagene :-)

smiilet/hovis: greit å begynne med Ulriken då, så avslutte med is på Fløyen :-)

Roken, men den veien er så dum mot knærne, og, det er like fint å avslutte med en øl på Ulriken? Og banen ned, den må jo oppleves.

21/60, del 2, 16 km rask gang, snittfart 7.02. Styrkeøkt med sønn på 18 i kveld, "kom igjen, mamacita, du klarer de tre siste også"! Tough Love😄

Regner med jeg hadde klart meg gjennomsnitlig på øktene over den gitte tiden, men faller desverre av da abonnementet ikke fornyes :)

Hmm...e en del som no ikkje fornyer abonnementet. Vil det si at dokkar har funnet dokkar en date/noe mer, eller var Sukker helt håpløs?
Ingenting e bedre, men synd dokkar ikkje får lagt inn treningsøktene.
Eg kan legge til mailadressen min på siden min, så kan dokkar sende inn ? Så får eg ihvertfall lagt inn i statistikken og publisert på siden. Då kan vi fortsatt følge hverandre :-p

@smiilet: softis og øl e ikkje akkurat den beste kombinasjonen? Kanskje ta to dager på rad då? En med is og en med øl..

roken, hehehe, øl første dagen og softis andre? eller øl til middag og softis til nattmat ;)

Skal passe på så du blir mett jeg :)

Hehe, tviler du på meg eller???

Meadow, jeg tror #sukkerforever for mange blir til #evigsingel.... Jeg har kjent veldig på, disse to månedene jeg har vært her denne gangen, at mitt sanne potensiale ikke kommer frem gjennom meldinger, profilkikking osv. Tenk på alle de tusenvis av mennene som har vært innom min profil, uten å vite at jeg er et sprudlende fyrverkeri, snill og klok, ei som ikke har hevet stemmen til en levende sjel på over tre år. Jeg tok en skikkelig real runde på hva jeg har fått ut av å være her, hva jeg går glipp av ved å slette profilen, hvilke muligheter som finnes ellers, og det tok søren meg ikke mange dager engang, før jeg fikk bekreftet at det er bortkastet tid. Og jeg visste akkurat hvor jeg skulle lete, epic!💖 Jeg må lære meg å like å stå på ski igjen, utover det ser alt fint ut😄
Det skulle ikke forundre meg om du også har andre arenaer å søke på, gjennom trening, jobb, venner, venners venner etc. Jeg heier på deg, klem fra tante M🙂 Liten avsporing, bra økt!💪

Hovmester, skal nok klare det meste, hva er favoritten?

16/60
2 timer regatta pluss 2 timer spinnakertrening etterpå. DET må da kunne regnes som en treningsøkt, opp og ned på ripa, vinsjing og slag og konstant bevegelse i fire timer Selv om det ikke gir treningspuls viser klokken at det drar nesten 15000 skritt 😊

22/60 - 1t15min på mølla, 7.2km/t, 15% stigning!👣 Rumpa miiiii!!😅

Det er en økt god som noen , Tinka⛵ 💪🏼 ships o'hoy !

LindaS: Du e oppi 14/60.

Deshi: Synd at folk faller fra her.... Kordan har det vært å være aktiv på Sukker? Fått noe utav det? Du får bare stå på videre med treningen (tror ikkje det skal være noe problem), så fins det vel damer der ute i RL og!?

Myhra: siste dag i dag? love is still in the air?

Meadow: Du har skjønt det du. Om du ikkje finner deg en dame her inne, så skal du ihvertfall bli topptrent....sjøl om du nok helt sikkert hadde klart det uavhengig av denne tråden eller ikkje :-)

14/60 i går...tok meg en times tur på et fjell :-)

Siste dag 26, da slettes profilen😊 Love is absolutt in the air, en mann jeg har hatt i tankene de siste tre årene, og jo mer jeg har skrevet om kvinnelig initiativ, jo mer klart ble det at det var akkurat han jeg skulle fininnstille siktet på!😉 Jeg har vel egentlig tenkt at han er altfor bra, men så er han akkurat passe istedet😄

Lørdag: 9: Løping
Mandag: 10: Styrke
Tirsdag: 11: Fjelltur

17/60
13 km tur, rask gange.

12/60 styrkeøkt
4set m 8 reps kB-sving 28kg
4setm 8reps pushups m strikk
5set/8reps markløft trapbar 90kg
4set 8reps kB-floorpress 12kg
3set planke 1min 💪🏼

Myrah: Der kan du se. Det skader ikkje å ta en sjanse i ny og ne :-) Pass på så du ikkje får abstinenser etter den 26. :-)

Hah, jeg har vært 100% ærlig og tydelig hele veien, på hvorfor jeg har vært her, får ikke abstinenser når jeg har funnet "dopet" jeg trenger😉

23/60 - 32 km rask gange, tunfisksalat og vørterøl blir belønningen😄

Tusen takk, og ditto!👍

Wow, 32 km rask gange er ikke en liten tur akkurat, godt jobba :D

15/60 - Eidsvåg-Fløyen-Fjellveien-Eidsvåg. Ca 3,5 timer. Belønning: hjemmelaget pizza fra i går :-)

Siste sukkerkrampe, 1 t styrke overkropp, bena er mer enn bare litt møre etter gårsdagens tur😄 Kvalitetssko og -tights er alfa omega, Asics og Hoka er best for mine føtter, Craft kompresjonstights, enda bedre enn 2xU👍 Sportsbh utenpå vanlig holder hyllene på plass😉

Ønsker dere alle masse lykke til med kjærligheten, husk at den kan sammenlignes med trening, egeninnsats og riktige verktøy må til, halvhjertet engasjement gir ikke de resultatene man innerst inne ønsker💕
Myrah signing out, ready for love❤️

Myrah: kjærlighet e "lettere" enn diverse trening. Kjærlighet kan man kjenne på, føle, snakke om/med, være med, etc... Man trenger ikkje alltid blod, svett og tårer for å få respekt, omsorg, en god klem eller et ligg. Verre med større muskler eller færre kilo :-p

Veldig bra innsats med trening og kjærligheten. Går visst bra på begge områder. Lykke til med kjærligheten.

Og du bør for Guds skyld ikkje komme tilbake hit :-p

roken, skal tenke på dere når jeg får alt det der!😄 Neida, hihi😇

Hehe.. Høres bra ut!? :-p

@Roken: Ikke at jeg normalt har noe i gym-tråden å gjøre, men kunne ikke unngå å se at din forrige postering var nr 666.

https://m.youtube.com/watch?v=WxnN05vOuSM

Huff! Var redd for at du skulle blande inn Iron Maiden då, ja. Har hørt på de i hjerte eneste vorspiel fra eg var 18 til eg ble 30 + Bra låt, men eg får litt traumer av den gruppen der... Ellers så funker vel låten bra til styrketrening!? Og denne tråden e ikkje noe skalkeskjul for satanisme :-p

18/60
Bakke/intervalltrening + tur

Støtter Myrah, jeg bruker bare HOKA. Og akkurat nå står det to splitter nye par her, for høstsesongen. Et par for utebruk og tur på grus/asfalt og et par for innetrening/studio. HOKA har litt dårligere sidestabilitet enn tradisjonelle studiosko, de er laget for løping og terreng og blir dermed litt raskere slitt i studio med sidebevegelser, og jeg må passe på litt bedre for å unngå overtråkk. Men, gulvet der jeg trener er ganske hardt, så HOKAs utrolige demping kompenserer utrolig bra for det, som å løpe og hoppe på luftputer. Ingen sko har bedre demping enn HOKA, for mine knær med diverse skader/operasjoner, fjernet menisk og nedslitt brusk har fire år på HOKA gitt helt annen, smertefri treningsopplevelse enn alt annet jeg har prøvd før. Anbefales på det hotteste!

Ka med Asics kayano ,overpronasjon? Prøvd slike typer?

Roken, niks. Ikke prøvd.
Ser ingen grunn til å prøve flere/andre når jeg opplever at jeg har funnet verdens beste, "spesiallaget" for mine føtter;-) (prøvd mye forskjellig før)

Kjøpte de siste parene på Løplabbet i går, og spør jo alltid. Og han jeg snakket med bekreftet bare at det ikke finnes bedre demping for meg enn HOKA. Så da så! God helg forresten, med eller uten trening...

God helg, Tinka! Litt trening må vi vel klare å få til :-)

På en brygge i Sverige 12/60
Supersterk, svømmetur, planke og situps 👍🏼 godt man har ferri liksom 😉

19/60
Lang dags ferd på Hollenderseilasen 7,5 times regatta.
Regner det som en treningsøkt, føles som ti akkurat nå 😊

Så flinke dere er alle, tommelen opp !

Glemmer helt å legge ut, så har aldeles mistet tellingen på hvor langt jeg har kommet...Men har mine minimum 2 timer daglig :)

16/60 - Fjelltur

12: Styrke

20/60
1 time cardio, trening i studio

13/60 :1t styrke m
4set 12reps splitbøy m belastning
4set 12reps nedtrekk 45kg
4set 12repsknebøy m belastning
3set 12reps roing i slynge
3x1 min airsquats amrap 💪🏼😉

9/60 Fløyen opp/ned

27 / 60 - Ble 60 min bakkeintervall på morran i dag😊 Nuh frokost !

Hiv deg med @ camo, aldri for sent :)

Du får finne en annen sofagris å trene sammen med, så blir nivået høyt nok det :D

14/60 1 time styrke.. Samme økt som igår,- alene m PT 💪🏼👍🏼😉

21/60
Regatta 2 t, trene slag 1 time + tur/retur havn 1 time 😇

15/60
3x1min planke
3x12reps hipthrust
4x12reps kettlebellswing 28/32 kg
4x12reps push-Ups m strikk
4x12reps markløft/trapbar 87,5kg
4x12reps floorpress m 12 kg kb
Sweating bullets 💪🏼💪🏼💪🏼😁

Tror du e oppe i 16, gille..

Haha , du har stålkontroll og oversikt,- det setter jeg stooor pris på, altså!,Roken! 😍

Heisann!

http://bergen2.webnode.com/tjenester/

Då har dokkar oppdateringer for forrige uke (seint, men godt). Eg har fjernet et par stk som har vært passiv de siste ukene. Gi gjerne en lyd hvis dokkar e klar for action igjen,

Noen av dere holder fortsatt koken, mens enkelte har dabbet av, evt ikke innrapportert treningsøkter.

Det e som Meadow sier at det begynner å "dø ut"; så no må vi intensivere (meg inkludert). Då e målet mitt i hvert fall å kjøre på med trening de siste 4 dagene.

Go, og, go!!

gille: Noen må jo passe på deg ;-)

Du har 3 mnd igjen, Meadow, så ikkje vits å gi opp...
Men for oss normale mennesker så e det av og til litt tøft å trene etter tøffe dager på jobb, "mørkere" kvelder, lavere temperaturer og masse regn..
Du får komme med tips til kordan vi skal klare oss gjennom vinteren uten å legge på 5-10 kg..igjen..

22/60
Tur/retur Brunkollen - totalt 12 km med lett stigning.
Virkelig et godt tips til de som bor i Oslo eller Bærums nærleik.

Parkering ved Øverland gård, kjerrevei og deretter kupert skogsti opp derfra. Og tirsdager (nå også onsdager pga stor pågang, byfolk har virkelig oppdaget tilbudet) serverer Brunkollen veldig gode supper med verdens beste hjemmebakte brød til.

Trening inkludert middag, helt topp. Vi er en liten vennegjeng som går turen av og til, bruker snaut 3 timer i passe tempo tur/retur inkl middagen.

Du e jo virkelig i slaget, Tinka!
Flott tips! Kanskje dokkar skulle ha tatt dokkar en sukkertur for de som ville!?

13: Løping

17/60 løpetur nesten 7 km/35 min og ca 30 min gange.
..i pøsende regn..
Men jaggu var der hardt å begynne igjen denne uken, og jaggu var det deilig å løpe i regnet. Då e det bare til å gønne på resten av uken!! Yiiihaaa

31 / 60 Fremdeles 2 timer kondisjon med intervall i bakke. Og også styrke og balanse.

23/60
(torsdag)
1,75 time tur per pedes. 12 km

Da ble det 17/60 da Roken ?
1time CrossFit med dekkvelt, kettlebellswing 0g press, og utfall/splitbøy 👍🏼💪🏼
God fredda!!🤘🏼🍻

Det stemmer, Gille. Kroppen begynner å forme seg slik du vil ha den no? ;-)

@villblomst: Du hadde 27 på tom tirsdag og no 31 i dag fredag. Et eller annet stemmer ikkje her...!? :-p

Helt ute av tellinga @ Roken, takk👍😊Da ble det 30, Godt noen har kontroll 😂

@villbloms:Det e heldigvis ikkje eg :-( Ellers skulle eg helst hatt et par økter til denne uken..aaargh

@Smiilet: No må du komme deg ut og opp i fjellet i helgen. Du e like slapp som meg denne uken. Ikkje bra.

@Hovis: På tide du spiller litt fotball igjen!!

@Haakon: 12 økter på 31 dager e bra. Du får ta inn litt i helgen :-)

klippekort/turseiler/Linda_S: Noe nytt å komme med?

Godrosa: deg har eg ikkjw kontroll over, men du gjør ho en god jobb med treningen din. Eg har fått beskjed fra fysioen om å tøye hver dag. Hae ikkje gjort en dritt på 2-3 mnd :-( så det e viktig med tålmodighet og vilje! Stå på :-)

Bra.. ingenting e bedre enn å komme seg UT! :-p
Har kun hatt en økt (i går) denne uken. Føler meg heeeelt sløv og dvask. Må nok ta meg en kveldsøkt etter The Stream

24/60
4 timer seiling, god trening med fullt mannskap.
Gikk tur/retur havn 😇

Har alltid hatt kropp m form jeg, Roken,- blir aldri no'n barbie,- ikke interesert i det heller, men sterkere blir jeg og kondisen er stigende, og blir sef litt flatere på magen, og det gjør ikkeno 😁

Litt flatere mage e jo bra, gille :-)

Tinka: Bra jobbet . Du e form-deltageren her inne, hvis man ser vekk fra de som trener tilnærmet hver dag..

18/60 - samme som i går. Men tid 36:18 :-(

25/60
4 timer seiltrening + en time tur/retur havn

Meadow, du er rå!
roken, hva er "formdeltager"?

19/60 - nok en fåkkings dårlig dag med golf. Ikkje noe gøyt å drive med noe kor man ikkje har mestringsfølelse/trener minimalt.

Tinka: du har en bra formkurve

14: Fotball

Tur opp til Fløyen/Svartediket, og ned igjen. (husker ikke turnr)
I morgen blir jeg kvitt gipsen, så da er jeg klar til å ta igjen det forsømte!

20/60.. endelig 1/3 av målet. Golf i ca 5 timer. Gikk bedre enn forventet, og endelig soooool i Bergen! :-)

Smiilet: 10. din..du hadde siste tur på mandagen..

Okei, roken, føler at jeg har hatt en tur til etter mandag, men den hukommelsen er ikke helt til stede for tiden, så det får nå være.

Smiilet: du får romstere i topplokket og se ka du husker

15: Styrke

Hovis: Du blir ikkje like god som Messi med en økt i uken. Skjerp deg :-p

Klippekort: Bra opphenting i helgen!

Meadow: Med en veltrent kropp, ligger ikkje damene strødd etter deg på byn?

Sviktet mannskapet i dag, ingen trening, vi skulle seile fra 10-16, og jeg dro en hvit løgn om hvorfor jeg ikke kunne være med 😫 Ikkje bra!

Men, jeg har spist fiskesuppelunsj ute på Norges eldste hotell i dag, og hamburger og øl på Herregårdskroa i kveld. Makan til usunn dag, jeg har ryggrad som en glassmanet.

Dårlig samvittighet, ha deg vekk. Sånn ja, der forsvant den 😀 Tror jeg.

Tinka: Syns dagen din virket ganske så bra ut sjøl om du ikkje trente. Enkelte ganger e sosial hygge og kos viktigere enn trening :-)
Kordan hørtes en hvit løgn ut ala Tinkas?

Jeg sa at jeg måtte reise på hytta og fikse noe viktig. Den hvite delen av løgnen er at det stemmer (men ikke at jeg måtte gjøre det i dag). Jeg valgte rett og slett å bruke søndagen på noe som var veeeldig fristende i stedet, og lot som om jeg måtte gjøre noe eh..."viktig". Men, jeg ringte skipperen og et par av de andre på båten og innrømmet alt i ettermiddag 😂😇

Tinka: kor vanskelig e det egentlig å si at man ikke gidder!? Eller at en date e å foretrekke!? Det e vel kanskje noen av de få unnskyldningene som e akseptabel. Hvis lysten ettter noe annet/bedre e til stede, så e det jo bare til å si sry gutta! Mannfolk tåler sannheten bedre enn kvinner :-)

He he roken
Her var det mer følelsen av å svikte fellesskapet, vi er 8 og vi skulle trene med en pro en hel dag. Det forandrer posisjoner og roller når en ikke kommer og skipperen må omorganisere :-)

I datingverdenen er jeg så klart helt enig, og det koster meg ikke en drue å være ærlig.

18/60 styrke ,
4set 10 reps nedtrekk 47kg
4set 10reps splitbøy m belastning
4set 10reps roing i slynge
4set 10reps knebøy m kule 16kg
4min airsquats 25x4
Jotakk! ,- repeterer i morra 💪🏼👍🏼 😁

Bra start på uken, gille. Greit å begynne tidlig så man har litt å gå på..tror ikkje eg gidder i dag. Alltid sliten etter mandagsjobb ...

Blir 5 time-økter denne uka, Roken , hvis ikke noe kommer i veien 😊

"Sprintet i 5 minutter for å nå dyrebutikken..teller det? Svett som bare det

Dritt at samvittigheten min e pyton :-p

Jaja..6 dager igjen..eg ligger no på 4 i snitt..så då har eg maks 2 hviledager igjen

Trodde det ikkje var mulig å glemme en såå viktig tråd..eg slenger på 3 økter forrige uke ..eller har du flere?

Bare et aldri så lite spørsmål, går opptrening av musklatur under trening i denne tråden, roken......................?

Smiilet: i ditt tilfelle? Nei! :-)

Roken, du er slem altså, er mer pain det enn den golfingen din altså!

26/60
Studio, cardio + 45 min rask gange for å rekke timen

Heier på deg, roken 👍
Rosa, veldig bra at du er i gang. Hurra!

Smiilet: eh..det e ufattelig mye pain i å se kor jævla dårlig eg e..mestringsfølelsen e jo lost.

Tinka: takk! :-) Første uken din var slapp/treig. Siden har du knallet på med masse trening. Du e flink! :-)

roken, å se ja, det er ihvertfall ikke trening. :P

Smiilet: eg bommer så mye på ballen at eg må slå om igjen (trener armmusklene) eller må i skogen å finne ballene (skogstur). Så ikkje kom her og kom her om at eg ikkje trener. I går gikk eg 15000 skritt/7km på 5 timer med golfbag på ryggen..

Roken, jeg går 15000+ skritt hver dag på jobb.. kan jeg telle med det da?
Neida, jeg skjønner jo at du trener armmusklene dine med golfingen, men du må bytte grep innimellom sånn at du ikke blir større på ene siden.
Btw, godt jobba, synes du er sprek jeg!

Kremt.. Får si som hovis: venstrehånd rundt golfkøllen og høyrehånden rundt..... Jevner seg ut det då :-p 15000 skritt på jobb? Ka e det du jobber som då? Ikkje enda en helsearbeider vel? Hmm.. Eg går sikkert ikkje mer enn 7-8000 sikkert...

Hahahhaha, sier hovis det? :D
Jaja, det er vel noe i det, ikke vet jeg :P
Ja, før gikk jeg ca 25' på en vakt.
Hva jobber du med da siden du ikke går mer, eller mindre?
Jeg sørger for at damene ser smashing ut ;)

Hovis e mye innom høyrehånden i trådene, ja :-p

Jobber på kontor. Går mye mellom printeren og kaffeautomaten.

Neppe 7-8, tipper 3000. Prøv med en teller en dag, så ser vi hvem som er nærmest :)

19/60 .. Samme økt som igår, bare en økning på nedtrekken til 52,5 kg😁💪🏼
I morgen er det markløft 🤘🏼😄👏🏼

Rulling meg knudrete dings hører ikkje hjemme i denne tråden :-p

11 - tur- lekker, rosa solnedgang.

27/60
2 timer regatta + rask gåtur 1 time t/r havn

roken, du har rett, jeg var slapp første uka. Jeg var jo på ferie til 11.august 😊

20/60.. Nå begynner visst folk å falle fra her, når jeg ikke trenger å lete mye etter forrige økt 😂😂😂 men dagens er ;
4x10 reps m thrust m strikk
3x 60 sek planke
4x10 reps kettlebellswing 32kg
4x10 reps pushups m strikk
4x10reps markløft 87,5 kg som ble mer swing pga trøblete rygg
4x10reps floorpress 12,5 kg
Jaja.. Prøver igjen i morra 😜😁💪🏼

16: Svømming

Ingen fare, Linda,- jeg har skjønt at Roken har fill kontroll 😁

28/60
2 timer gå/jogg

12 - tur, opp og ned :)

Hmm..har "full kontroll" på det eg får inn av info. Det dokkar ikkje "innrapporterer" har eg ikkjw kontroll på :-p e litt treig med forrige ukes oppdatering..se om eg får tatt den no.

21/60 - 9 hulls golf. Endelig gikk det bra. Føler man mestring, desto gøyere e det. :-)

Godt jobbet roken!
Phu, ble litt bekymret over om du hadde blitt hanket inn under aksjonen i dag :P

Kallas aksjon? Golfkrig på Åstveit?

Neih, har du ikke lest avisen?

No gjorde eg vel det!? E ikkje rare bolen eg

21/60 .. Samme kjør som i går , bare 1 ekstra set på hver øvelse og tok en rolig omgang m markløft 5set x 10 reps 85kg 💪🏼 ...ryggen var mer enig idag 😜😁

Ditto Meadow! Du er sånn duracell-kanin du 😉😁

13, frem og tilbake :)

29/60
rask gange og småjogging, 14 km

22/60 i går, jogget 21 min og gikk vel 40-50 min. I går hang ikkje kroppen med..

Bra jobbet alle sammen. Kjekt å se at så mange har stått på denne uken! Kryss i taket!

22/60.. CrossFit-økt 4/3/2 min runder m 4 øvelser 20 reps ballsmash, airsquats, dekkvelt og swing👍🏼 svett og sliten.. Veldig bra cardio-økt 😁 nå blir det treningsfri helg,- mulig sykkel i morgen 😁

Bra jobbet, gille.. no e det vel snart på tide noen klapser deg på rumpen og inviterer deg på en date...kanskje ikkje helt i den rekkefølgen...

14- tur, opp/ned :)

Ja for svarte😂😂😂 ..men gutta er redde sterke damer, så.. 😜

Gille: Du får true de med bank hvis ikkje de blir med på date
Meadow: satser på hviledag i dag då? Noen snertne babes?

30/60
4 timer fjelltur, verdens beste trening😊

Ja, deeeet hjelper nok, Roken! 😂😂😂

Hvis høy jihaaa faktor med innlagt linedance og klatring opp og ned på bord teller så kan du notere 38 / 60. Hvis ikke så blir det 36 / 60. Same procedure as every day :)
Med mindre jeg er helt ute av telling igjen da....

23/60: golf i 2 timer i går
24/60: fjelltur på 2 timer i dag

Meadow: trodde vi skulle få hanket innpå 1 treningsøkt no når du var å drakk, men den gang ei. Du får drikke mer :-p
Villblomst: dessverre..kanskje du skal prøve på pool dance neste gang ;-)

Haakon: en liten smell går vi alle på. Bare til å kjøre på no..så får vi følge med deg..vi går for at du klarer 4 kg per mnd. Det e ikkje umulig, men her må man nok både trene 4 + ganger i uken og ha et sunt og jevnt matinntak. Vi krysser fingrene for deg :-)

24/60 - del 2. Fotball i 2 timer. Deilig å spille sjøl om kneet e fucked. Har ikkje spilt siden desember. .tror vi må knekke et bein eller to på deg, meadow:-p

31/60
Kort men bratt, 1,25 times tur

15 ,Tur :)

23/60 .. Styrkeøkt m knebøy, nedtrekk, trx-roing, splitbøy oooog 5x1 min airsquats på slutten 😜😂puh💪🏼
Stå på Haakon,- tøft løp du kjører, men beste måten å gjøre det på 😉🤘🏼💪🏼

16- tur til Fløyen i deilig fønvind og nydelig solnedgang 🌇 💕

32/60
Fantastisk bonustur på fjellet i knallvær, 3,5 timer 😎

Hva var linken til statistikken?

Hmm..statistikken e en uke forsinket..har lagt ut for uken før forrige..

http://bergen2.webnode.com/tjenester/

Men der vises kun gjennomsnittet.. websiden feilet litt...

Okei, du må jo oppdatere, nå har jeg bedre snitt tror jeg :P

Smiilet: ja, du var flink forrige uke..skal se på det no :-)

Takk, roken, du er god å piske.

Ja, eg e visst det.

Sjekk ut denne no (uten graf siden websiden, som e gratis, e like udugelige som alle andre gratissider):

http://bergen2.webnode.com/tjenester/

Oh lord, det var ikke bra, men kunne vært verre :P

Hva skjedde med deg, hovmester?

gille, Meadow, smiilet, Tinka og Villblomst e i siget.

Størst fremgang forrige uke var smiilet :-)

..så e det sikkert noen av dokkar som har trent mer enn det som står svart på hvitt. Men ikkje lett å fange opp alt uten at eg hadde vært fluen på veggen. Fanger kun opp det som legges inn her..

til og med eg spilte mer fotball forrige uke enn hovis..han burde skamme seg. Satt vel inne hele helgen og så elendig fotball på tv, pizza og øl i sofaen..

Jeg må ha 4 i uka for å klare det, så er vel bare å kjøre på :)

Hovmester 5, jeg utfordrer :)

3,94, tilnærmet lik 4 :-) Det e bare til å kjøre på det, smiilet..

Målet mitt fremover e 4 treninger i uken. Du får se om du matcher det antallet :-)

Meadow: Tror vi må oppdatere målet ditt til 110 økter isteden for 60.

Jeg har ikke noe problem med det til vanlig, er der jeg pleier å ligge, så da får vi se om vi klarer det begge ;)

Joda..eg klarer det nok. Sjøl om golfsesongen snart e over, så får eg vel heller kave meg opp i fjellet eller rundt omkring i regn og storm.

24/60.. Samme styrkeøkt som igår, men alene på timen med PT(russern!) og da er det ingen kjære mooor! Men jævlig effektivt!💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Grattis med budet, rosa. Då e det bare til å invitere oss med på boot camp for penga 😎
Her e det jaggu meg sommer.. helt rådvill. What to do!? E jo ikkje dette været vi e vant med i Bergen

33/60
Regatta + t/r havn

Linda, det er jo en egen sjeletreningstråd, det der 😄
På sjøen, i skogen og på fjellet er det mulig å kombinere alt dette...

17-muskeltrening.

25/60 .. CrossFit-økt m 60/50/40 reps av sving, thrusters, goblet-squats, airsquats og 1000 hopp m hoppetau, pluss gående utfall og crunches 💪🏼👍🏼 morro gitt! 😁😅

0 økter så langt denne uken. Satser på 4 på rappen denne uken og.

Tur opp og ned :)

26/60 styrkeøkt m
kbsving 4 set 10reps 32/40 kg
Push-ups m strikk 4set a 10 reps
Markløft i Trapbar 4set a 10 92,5 kg
Floorpress 4 set a 10 reps 15 kg

Er gaaaanske fornøyd m 40kgs sving !💪🏼💪🏼💪🏼

25/60 - 5 km løp midt i Løpskarusellen i Åsane. Et par km gåing og avsluttet med en kopp kaffe og vafler med min far ved Liavannet :-)

Får sukker bort langt i Eikanger egg are omsett ideal.

Det ble jaggu en bra spellemenn,

Uansett. Urutinert som jeg er tok jeg like godt 3 turer på samme dag, ergo kun 1 trening. Det var tirsdag. Ny tur i dag. Ergo 2 totalt siden sist.

Smiliiet, i motsetning til trening uten muskler?

19-stoltzen og så 7 km jogg hjem igjen.

Smiilet: Nais! Ka kom tiden på?

Meadow: Du må få litt ekstra å gjøre på... Ka med 1 økt triathlon i uken? :-p

Roken.. 2,5 min dårligere enn sist, så merkbart at kroppen er redusert nå.

Over 20 min altså?

Ja 😰😰😰det var jo persen da, ikke sist gang..

Huff... Tror eg har gått opp 1-2 kg i det siste. Har pjåtet i meg gulrotkake, hjemmelagd pizza, boller og sjokoladepudding.
Kan noen hjelpe meg med bedre alternativer ?

roken, sånn er det å være nyforelsket. deal with it!

@Roken: Ja - ikke kake (m/u/gulrot), ikke boller, ikke sjokoladepudding og ikke pjåte.

Alternativer: Ingenting. Har eks.vis ikke spist middag, mulig jeg ikke gidder - men spiste dobbel varmlunch da. Kveldsmat - aldri. Ta en drueklase, et eple, etpar plommer - ev. gulrot u/kake (kjedeligere ja).

Hjemme- (eller borte-)laget pizza - høyst en gang eller 2 i uken.

Måtte trå til jeg da i mangel av kostholdsexpertise....

Værs'go👍🏼😊

NB - sultfølelse (når du 'glemmer' å spise), er bra. Ta et glass vann - fleste drikker for lite uansett.

Takk! Det hjalp! Blir et helt nytt liv for meg dette her. Kjøpte en kort med druer til 25 kr i dag. Syns frukten e svindyr! Denne gang var det på "tilbud".
Drakk ca 1 liter vann på jobb i dag, 5-6 kopper med kaffe og 2-3 kopper med kakao. Spiste en yoghurt og et bittelite sjokoladestykke med krem. Ingen frokost.

Ikke skippe frokost. Den setter meg i gang når jeg egentlig ikke har spist på et halvt døgn. Lever på den til lunch. Selv lunchen i dag spiste jeg meg ikke mett - bare nesten. Hadde hatt plass til en vaffel - men lot være.

Du får sende meg noen oppskrifter då, camo :-)

27/60 samme økt som igår , fremdeles m 40 kg kule😊💪🏼
Nå fjelltur! 😉

Camo: summe fjærkre-retter og lunch-alternativer ala toast etc. Evt utenlndske gryteretter

Minimum 15 km gange 👍

28/60 .. Fjelltur opp i høyden, ca mange kilometer og opp og ned på 3-4 timer.. Knebøyene sine det, både oppover, og nedover! 👍🏻

34/60
Fjelltur

Bra jobbet alle sammen! 5.5 timer på senteret her. Menisken e fucked, så no må eg hente inn en god del neste uke...grrr

Måtte la kneet hvile :-( menisken fucked her..mangler 3 økter denne uken :-(

29/60
Meeeere fjelltur,- no'n time opp og en time ned😁

21 - Opp og ned fjellet :)

Camo: Takk, men det e vel noe i det at man vil klare ting sjøl!? :-) Får heller presse på med flere økter i uken

Mange spreke folke her ser jeg. Er jo helt akterutseilt jeg.
Det er sikkert fordi jeg ble bergtatt i Jotunheimen. Tror jeg er på 24/60. Neste utfordring jeg trener til nå er Oslos Bratteste. Det er galskap langt utenfor komfort-sonen min

35/60
Fjelltur ☀️

Lettmetall👍🏼

Jeg tror vi må stoppe batteri forsyningen til Østlandet @ Meadow...ellers så må du bytte ut Duracell batteriene i noen som ikke bare går og går...

36/60
To timers ettermiddagstur i fjellet før hjemreise. Jeg er redd det ble høstens siste tur i 24 varmegrader og sol og snøfritt på 1550 m.o.h 😃

Fjelltur

Nuvel Meadow, nå varer heldigvis challengen ut November. Og innen den tid har jeg grusa deg.😉 Den som gir seg er en .....😂

Bråstopp? Eg har utvidet den for dokkar.. til 110 økter. Enjoy

30/60 CrossFit-økt m 30-50 reps av DIv spensthopp, burpees, boxjumps,chrunches, push-ups,mountainclimbs, -2 runder .. Svetten siler😂💪🏼

37/60
Regatta + gå tur/retur havn

Næææh roken.
Du kan ikke utvide altså. Vi kan da legge inn alle økter ut november uansett. Passerer 60 med god margin, men konkurrerer jo bare med meg selv her 😃 Moro åkkesom.

Meadow: Skal no passe på deg! Regner med du e på 110 innen november mnd.
Tinka: du kan jo heller prøve deg på andre utfordringer. Løpe 5 km eller 1 mil..halvmaraton? Så kan du se om du f eks slår Meadow

Du har vel 13 min å avse? Slappe faen :-p

22-stoltzen :)

https://www.youtube.com/watch?v=TG74J1krCFQ

Hvis noen vil gå stoltzen visuelt :)

LindaS: Akupunktør

31/60 styrkeøkt m knebøy , roing i slynge, nedtrekk og splittbøy, 4set m 8 reps hver,- avsluttet m dype airsquats i 5 min 😜💪🏼

Akupunktur, Linda👍🏼 og cupping (massasje)!

Njei, roken - endre? hvorfor?
Jeg har funnet ut hva slags trening jeg og kroppen min liker for maaaange år siden, har allerede god variasjon i mitt program. Forandrer ingenting disse fire månedene her på forum, det er business as usual 😃 Men, både moro og uvant å registrere all treningsaction

En treningsutfordring for meg er væskebalanse, jeg er aldri tørst (gjelder alle i familien faktisk) og glemmer ofte å drikke. I ferien i juli fikk jeg et mildt heteslag på en kort, men bratt tur i heten, holdt på å besvime, ble lilla i fjeset og fikk akutt hodepine. Samme skjedde meg faktisk forrige uke, i Norge i 25 varmegrader. Begge ganger skyldtes det at jeg bare hadde drukket en kopp kaffe i løpet av en lang dag, før turene. Ikke bra!

Noen som vet om vann er best, eller om en eller annen saltholdig drikke kanskje er bedre?

Tinka: Då kan jo du få utfordring om å drikke minimum 3 liter vann om dagen frem til jul :-p Må ikkje slurve då! Fyyy skam!

Tinka.. Vann er vel best, men hvis saft gjør at du får i deg mer veske så er det enda bedre. Jeg drakk mye vann før men har siste halvåret blitt saftavhengig, så må på avvenning. Godt jeg drikker den med en kalori 😂

Men dropp rødvin og farris 😉

3 liter vann er mye for en som ikke løper marathon.. Jevnt væske-inntak er viktig, dog 😊

Opptelling: er på 19.

32/60 styrkeøkt m 5set a 8/10 reps kB-sving 40kg kule, markløft/trapbar 3 set a 8 reps 95 kg, pusj-Ups 5 sets m strikk 8 reps , floorpress 3 set a 8 reps 15 kg.. Maxtest neste uke 😳💪🏼

Hadde de butikker i Bergen allikevel @ Meadow.?😂

38/60
styrke i studio
og dessuten gått 2-3 timer elvelangs på kommunens arrangement langs Akerselven.

Drukket minst 2 liter (flink flink - myyye for meg)
Ja, og et par glass vin da vi dumpa ned på noen cafeer langs elven 😁

Kneet e fucked. Så her blir det nok et par kilo for mye enn trening :-(

Huff..du får komme med alternative tips, råsa

Omelettpizza @ Roken, godt og sunt 👍😊

33/60 CrossFit økt med 3 øvelser goblet-squats, kB-svings og pysj-ups( rein cardio dette) med tilsammen 120 reps , og økende belastning fra 15reps ned til 1 . Hurra det er helg!!💪🏼😛

Pysj-Ups er innmari tøft 😂

Øøh 120 reps PR øvelse, skulle det jo stå 😂😂😂 viktig det!😁💪🏼

Supersøt, rosa! 😍

Du er en jævel til å gå Haakon - men "løft ditt hode du raske gutt". "Se langt fram" sa kjørelæreren min. Ble litt stiv i nakken...

Men sjekk det turterrenget damer!

✨

Noen som kan forklare reglene. 23/60? Antall økter på 60 minutter?

Mstar9

23 treningsdager av totalt målsetning om 60 treningsdager innen november mnd

Roken.
Økter eller dager?

Dager (sjøl om det står økter)..

20: Løping

39/40/41
Styrketrening studio fredag
Regatta hele helgen

23-stoltzen, ett min forbedring siden sist :)

Bra jobbet alle sammen. Eg har vært i ro hele uken og gjort meg feit! :-(

34/60.. Maxtest m oppvarming.. Økte 8 kg på splitbøyen,- hofta begynner å bli sterkere 😉 men pers med 82,5 kg i nedtrekk er jeg fornøyd m assa💪🏼💪🏼💪🏼 😁

24- endelig igang med løpetrening igjen, intervall!

42/60
En time treningsstudio, cardio

Hilser fra Myrah, hun ligger fortsatt bare 1 økt bak Meadow 😊

43/60
"Bare" en god, lang tur i fint tempo

Ha ha, bra Meadow.
Mitt konkurranseinstinkt er svakere og bare rettet mot meg selv, i erkjennelsen av at dere er i en helt annen liga en meg 😏

Beklager manglende oppdatering av statistikken. Må innrømme at min egen manglende innsats (blant annet pga låst kne) har gjort sitt til at humøret for å oppdatere statistikken var fraværende :-p

Her kommer ny oppdatering, basert på innmeldte økter, til og med søndag 25/9-16:

http://bergen2.webnode.com/ernaering/

@gille: Hadde en kjempefin uke 37 og ligger på fine 4,125 i snitt
@Haakon: Hatt en hektisk måned, noe som tydeligvis har gått ut over treningen?!
@Hovis: Glimtet til med 2 fotballøkter forrige uke og gjorde dermed et fint hopp på snittet :-p
@klippekort: 3 uker på under snittet. Noe som skal bedres denne uken?
@LindaS: Litt opp og ned, men hadde en kjempefin uke 38.
@Meadow: Robot uten rusk i maskineriet. Maler på! Heia, heia!
@roken: Låst kne/menisk medførte elendig motivasjon og trening de to siste uken. Her blir det beintøff opphenting de neste 2 mnd for å klare snittet
@smiilet: Kjempebra innsats uke 36 og 37. Uke 38 var tilbake til gamle takter. Skjerpings denne uken (i regnet) :-)
@Tinka: Meget bra innsats de siste 7 ukene med et flott snitt på 5,125
@Villblomst: Deg har eg ikkje helt kontroll på, men regner med du e "hakk i hel" med Meadow og Tinka. :-)

Til dere andre som har opplyst om diverse trening, men som ikke er registrert/utelatt de siste ukene: Bra jobbet! Bare 2 mnd igjen! Stå på!

21: Styrke.

Ikke alltid så greit å trene jevnlig når man har ferie.

Roken, jeg er tilbake i siget, 3 planlagte timer denne uken, så en fjelltur eller to 😊

Bra, smiilet. Du får ta et par økter for meg og då :-)

Klippekort: Du får slutte å ta ferie då. E alltid like jævlig å begynne igjen på jobb, så hold det heller på jobb!

44/60
Fantastisk innsats av deg, for fellesskapet her, roken 🌷 morsomt!

Jeg er egentlig i TV-serie- og sofahumør her nå. Men, jeg har planlagt en treningstime kl 20-21 i studio. Så da forskutterer jeg den herved med 44, slik at jeg føler presset på å få ræva i gir og komme meg ut 😁

22: Løping

Det hadde nok ikke falt i god jord om jeg unnlot å ta ut ferie.

25- kettlebell-time, dæven steikje, kommer til å få gangsperre fra ***piip** i morgen, og så videre! Au!

😂 Watt, Hovmester?

..og 1 natt?

23: Løping

😂

Ikke like morsom. Jeg er dønn serrriøs 😃

45/60
Ettermiddagstur i marka :-)

35/60 .. Ny Maxtest idag, failet på pushups, men fikk jo kjørt endel reps, mer fornøyd m markløft 8 reps i lav trapbar og 110kg 🏋🏼💪🏼
Trapper opp neste uke 😊👍🏼

Smiliet👍🏼😂 I know The feeling 😉

Jeg må slutte å date, detter jo helt av lassset !

Får komme igang igjen med treninga.

Tror eg må slutte med datingen eg og. Velkommen tilbake Deshi2

Stå på, Haakon
For et fantastisk fint vann å gå rundt!

Jeg er på vei ut for en fredagsøkt, tur + studio

Se det ja Haakon - det var saker, ble ikke stiv i nakken denne gangen.

Nå damer er det bare å legge seg langflate etter denne ungdomen m/turterreng.

Minner meg på en historie fra før 'elektrisk hugleikstreff':

Annonse i lokalavisa:

"Mann xx år søkjer dame i høveleg alder m/naust.

Ved kontaktbrev vêr då gild å leggje ved bilete av naustet.

Bladekspedisjonen tilviser.

Bill.mrk. 'Naust'"

✨

36/50 CrossFit-økt m 3 runder 40/30/20/10 reps av squats/kB-sving/step-ups/burpees 😜 puh! 😊

46/60
Cardio, treningsstudio

Haakon, et lite stikk av misunnelse her. Asfalt blir ikke det samme. Musikken passet bra også, forresten.

Bling,
I Valdres Avis sto denne annonsen å lese i fjor, jeg er usikker på om det var en spøk 😂

Frivillige i bygda arrangerte byttedag lørdag.
Og damene hadde tatt med seg mennene sine for anledningen.

Hmm..trodde du hadde daua, meadow

På fylla igjen?

Bare ikkje la det gjenta seg! Men litt restitusjon har man vel alle godt av!?

Huff. Orker ikkje/tør ikkje.. e redd for at kneet skal låse seg igjen.. eg får prøve en gåtur i morgen.. like før eg triller ut døren

Nope..har ikkje/gidder ikkje

Takk..hvis ikkje må eg på fatcamp

24: Oslos bratteste

47/60
Tur i marka